Как начать позитивно мыслить и жить проще. Как мыслить позитивно, или один из взглядов на позитивное мышление

Как научиться мыслить позитивно? Позитивное мышление является осознанным выбором каждого человека. Индивид вправе выбирать те мысли, которые подымут ему настроение, подскажут более конструктивный выход из сложной ситуации или «разукрасят» его день оптимистическими, яркими красками. Жизнь не всегда преподносит счастливые моменты. Нередко бывают и грустные дни, и только имея человек способен набраться сил и нацелить себя на борьбу с трудностями, достигая поставленных целей и принимая правильные решения. Человеку часто приходится бороться с негативными мыслями, эмоциями, ощущая при этом себя глубоко несчастным, непонятым и одиноким. А ведь изменить к лучшему свою жизнь весьма просто – достаточно лишь научиться мыслить позитивно и следовать правилам позитивного мышления. Необходимо помнить, что даже в самых плохих жизненных моментах есть хоть что-то хорошее, просто надо уметь это увидеть. Выбирая в жизни, можно выйти из негативных рамок мышления, которые ограничивают жизнь человека и увидеть, что жизнь наполнена возможностями и решениями, а не только беспокойствами и преградами.

Не секрет, что в жизни происходит множество негативных моментов и если на них заострять внимание, то жизнь превратится в «каторгу». Жизнь дана человеку для счастья, она должна приносить радость и удовольствие.

Если возникло желание узнать, как научиться мыслить позитивно, следует просто следовать следующим советам. Если посмотреть на вещи реально, то почти в каждой ситуации можно для себя найти как отрицательные, так и положительные стороны. Все дело в том, что лично для себя выберет человек. Несомненно, каждому хочется в жизни видеть, только позитивные моменты, но наше подсознание не всегда выбирает позитивные мысли. – это искусство, которому необходимо учиться. Думать позитивно является достаточно сложным человека. Для этого необходимо приложить усилий, особенно тем людям, у которых в жизни происходят постоянные неприятные моменты и неудачи.

Итак, правила, которые помогут научиться мыслить позитивно. Для начала следует усвоить, что идеальной техники не существует, и она подбирается индивидуально под каждого с учетом жизненных принципов, позиций, характера.

Первое, что необходимо сделать, так это исключить из своего круга знакомых и друзей, которые нагоняют тоску, уныние, рассказывая неприятные и страшные истории из своей жизни. Требуется исключить из своей жизни тех кто, мысля негативно, не верит в личный успех, пытаясь убедить и окружающих в крахе. Такие люди тянут своей энергетикой «на дно» и не позволяют другим мыслить позитивно, мешая радоваться жизни. Если нет возможности полностью перестать контактировать с негативными людьми, то следует минимизировать такое общение. Можно прибегнуть к следующему методу, как только человек начинает угнетать своими разговорами, то следует переходить на другую тему и пытаться быстрее закончить общение.

Вторым важным моментом является включение в свой круг общения успешных, позитивных и веселых личностей. Такие люди способны в корне изменить отношение к жизни, от них будет подниматься настроение, они вдохновят на различные свершения, даже ничего не предпринимая для этого. Важно стараться брать от них пример по жизни, больше с ними общаться, а следуя их логике, поступать, как они советуют.

Очень важно следить за своими эмоциями. Как только начинают одолевать негативные мысли, следует сразу себя останавливать и искать причину негатива.

Следующий важный момент – это исключить из просмотра фильмы и передачи, раздражающие или вызывающие тревогу. Эти раздражающие факторы будут способствовать развитию тревоги и напряжения, что помешает возникновению позитивных мыслей. После исключения из своей жизни негативных моментов следует заполнить жизнь позитивом – просмотром смешных комедий, а также позитивных новостей. Далее следует научиться находить позитивную сторону при помощи объективного оценивания. Так ли все плохо? А если и плохо, то если оставаться в этом негативе — лучше не будет. Поэтому стоит взять себя в руки и осознать, что на этом жизнь не останавливается и таким образом поменять резко свои взгляды.

Как научиться мыслить позитивно и притягивать успех? Следует поразмышлять над своими переживаниями и осознать прелести позитивного отношения к жизни. Когда человек решается мыслить позитивно, он начинает брать под контроль свою жизнь и делает каждый прожитый день для себя более приятным, тем самым притягивая к себе успех.

Позитивное мышление отображается на физическом, психическом состоянии, на способностях подстраиваться под обстоятельства и непредвиденные изменения в жизни. Осознав это, у человека появляется постоянная к позитивному мышлению.

Если научиться позитивно мыслить и жить на позитиве, то можно:

— продлить себе жизнь;

— уменьшить влияние стресса;

— свести к минимуму появление ;

— развить стойкость к холоду;

— улучшить физическое и психическое состояние;

— создать крепкую семью.

Только от человека зависит его отношение к жизни. Никто не может контролировать чувства и мысли индивида – только он сам. Если человек привык впитывать предпочтения и негативные эмоции других людей, то он сам лично делает этот выбор. Индивиду необходимо осознать, что свои мысли и чувства можно контролировать, а поняв это можно почувствовать, что есть возможность изменить свои мыслительные модели.

Как научиться мыслить позитивно – упражнения

Необходимо составить план, который поможет перестать мыслить негативно. Это значит побороть все отрицательное вокруг себя, которого всегда будет много. Следует подумать, что можно для себя сделать полезного и конструктивного. Важно решить, как собственная личность отреагирует на изменения, которые появятся в жизни, если перестать различным людям и ситуациям диктовать, что делать и о чем думать. Составив план позитивного мышления – никому нельзя позволять его разрушить. Зачастую некоторые вещи кажутся более значимыми, чем они есть на самом деле и уж совсем не приносят они столько беспокойства, как думает на самом деле человек. Не позволяя себе поддаться всеохватывающей тревоге, необходимо все спокойно обдумывать и принимать взвешенное решение.

Составляя план, человек учится контролировать свою жизнь и быть ответственным за нее. План довольно таки прост – выявляем и записываем каждый день свои негативные мысли, потом анализируем, размышляем, почему они появились и что можно изменить. В процессе ведения плана человек постепенно обнаружит, что ему уже легче определять свои негативные мысли и достаточно сложно находиться во владении негативного мышления.

Как научиться позитивно мыслить, психология на этот счет дает такие советы:

— искать позитив во всем;

— не поддаваться плохому настроению окружающих людей;

— контролировать свои мысли и желания, поскольку действует закон силы притяжения и человек неосознанно притягивает в свою жизнь то, о чем думает;

— быть избирательным в общении и не пускать в свой мир недовольных личностей с негативными эмоциями, постоянно жалующимися на свою жизнь;

— не избегать проблем, а решать их;

— следить за чистотой в доме;

— планировать заранее денежные траты, составляя список. Это убережет от спонтанных приобретений и сохранит внутреннее спокойствие;

— быть смелым в любых своих начинаниях;

— размышлять над своими негативными мыслями;

— своевременно выявлять и останавливать свои плохие мысли;

— быть оптимистом по жизни, улыбаться;

— не зависимо на результат относится к любым своим действиям, направленным на изменение ситуаций, как к опыту;

— поднимая настроение другим людям можно улучшить свой настрой, что позволит мыслить в позитивном направлении;

— следует не корить себя за ошибки;

— нельзя копить в себе негативные эмоции, поэтому следует изменить восприятие ситуаций, при которых накапливается негатив;

— необходимо делать то, что доставляет удовольствие: петь, танцевать, слушать музыку, заниматься спортом, творчеством;

— находить время на расслабление в домашней обстановке, заниматься любимыми делами;

— в жизни следует экспериментировать, меняя прически, стиль одежды, место жительства;

— не откладывать на потом обучение мыслить позитивно.

Как научиться не унывать и мыслить позитивно?

Требуется выявить свои негативные, непроизвольные мысли, которые не позволяют взглянуть на мир по-другому. Научившись их быстро опознавать, можно бросать им вызов и блокировать. Когда индивид выявляет негативную мысль и понимает ее происхождение, то это помогает в дальнейшей борьбе с негативными мыслями, и тогда человек способен противодействовать этим думам позитивными установками.

Научиться не унывать и мыслить позитивно можно избегая черно-белого мышления. В данном типе мышления все, с чем человек сталкивается, воспринимается, как либо все есть, либо ничего нет, и не существует никаких других оттенков. Например, если у индивида что-то идет не так, как бы он хотел, то это сразу попадает в категорию ужасного, потому что нельзя ничего спасти, поскольку нет категории серого. Чтобы не мыслить только в двух направлениях – позитивном и негативном, следует составить перечень всех возможных исходов, которые позволят увидеть, что все не так уж ужасно, как кажется. Если в любой ситуации видеть оттенки серого, то это может позволить понять человеку, что это еще не конец света.

Также научиться не унывать можно, если избегать персонализации. При таком мышлении человек думает, что если что-то пошло не так, то он является причиной неудачи. Такое мышление приводит к тому, что человек начинает ужасно себя чувствовать в любой ситуации. Чтобы избежать такого мышления, необходимо быть рациональным и хорошо подумать о причинах возникновения неприятной ситуации.

Научиться мыслить позитивно можно, если избегать «фильтрованного» мышления. Это означает, что не следует видеть негативный посыл в том, что человеку адресовали. Например, похвалил начальник за проделанную работу, но при этом упомянул, где было можно улучшить в следующий раз. Руководитель пытается помочь, а человек воспринимает это, как ужасную критику. Если продолжать мыслить в таком русле, то есть вероятность, что никогда человек не увидит позитив ни в каких ситуациях. Поразмыслив над этой ситуацией, можно прийти к выводу, что позитивные комментарии начальника значительно перевесили негативные.

Для позитивного мышления важно избегать «катастрофицирования», при котором человек настроен полностью пессимистично и считает, что все обречено на провал. Для этого необходимо индивиду быть реалистом и найти доказательства против этого негативного убеждения.

Очень важно избегать предсказывающего мышления. Например, нельзя думать, что если прошлая дружба была обречена на провал, то так будет и со следующей. Скорее всего, так и будет, поскольку человек у себя в мозгу запрограммировал итог событий, а человеческое подсознание сделает все, чтобы индивид оказался правым. Вместо этого следует учиться на отдельной каждой жизненной ситуации.

Можно бросить вызов своим негативным мыслям, даже если до этого всю жизнь индивид мыслил негативно. Вначале человек будет ощущать сопротивление, и каждый раз необходимо будет напоминать себе, что следует бороться с плохими мыслями и не позволять им брать вверх над собой, потому что они способны ввести в стресс или заставить страдать.

Действенным методом, чтобы начать бороться с негативными мыслями выступают вопросы, которые индивид задает сам себе. Например, «Действительно ли эта ситуация такая плохая, какой я ее рисую?» или «Как мне помогут такие плохие мысли?» После того, как индивид почувствует, что способен выявлять негативные мысли ему необходимо сразу менять их на позитивные. Вовсе не значит, что все станет позитивным.

Цель позитивного мышления заключается в том, чтобы произвести замену каждодневных ненужных моделей мышления на мысли, которые позволят на самом деле достичь желаемого.

Научиться мыслить позитивно и притягивать успех могут помочь прекрасные способы:

— следует находить что-то хорошее в событиях, вещах, людях;

— необходимо составлять список того, за что можно поблагодарить прошедший день;

— требуется воспринимать проблемные ситуации и людей, как возможности, а не как неудачи, потому что они дают шанс учиться и расти;

— нужно напоминать себе, что будущее наполнено хорошими возможностями;

— необходимо составить список того, что с нетерпением ожидается в будущем.

Итак, позитивное мышление, как и любой другой навык, требует напоминаний и практики, чтобы не вернутся назад к негативным мыслям. Следует помнить, что для овладения позитивным мышлением необходимо время, поскольку развитие данных способностей — это развитие определенных навыков, позволяющих мыслить в оптимистическом направлении. Необходимо говорить себе регулярно что-то хорошее. Это положительно повлияет на мысли и эмоции. Обязательно следует хвалить себя за проделанную работу. Таким образом, можно поднять и понять, что конкретно достигнуто и усилия были приложены не зря. Увидев частички позитива в других людях, можно позволить расцветать в этом направлении своим мыслям, а умение контролировать свою жизнь выступит важной частью в развитии позитивного мышления.

Люди с негативным мышлением сильнее обречены на провал, нежели те, кто мыслит позитивно. Светлый разум притягивает успех, жизнерадостный человек чаще получает выгодные предложения о сотрудничестве и хорошие известия. Чтобы вырастить в себе оптимиста, необходимо приложить большие усилия, которые проявляются в ежедневной усердной работе.

Шаг №1. Начните вести дневник

Приобретите красивый блокнот, ежедневно записывайте в нём всё то, что происходит. Такой ход поможет проследить тенденцию негативных мыслей и найти их источник. Фиксируйте собственные чувства, которые вызывают позитив или негатив.

Необязательно вести дневник в бумажной форме, современные гаджеты оборудованы блокнотами, в которых присутствует функция форматирования. После того как вы изложите суть дела, уделите 20 минут на анализ данных. В первую колонку запишите позитивные мысли, во вторую - негативные. Постарайтесь перевести отрицательную энергию в положительную.

К примеру, вы неуверенно себя чувствуете на новой должности, поскольку с прошлой работы были уволены. Отсюда вытекает постоянная самокритика «я неудачник», «я не справлюсь» и пр. Попробуйте мыслить шире. Изменения - это всегда хорошо, возможно, именно на этой работе вас ждёт повышение. Стремитесь к нему, развивайте уверенность и ставьте большие цели.

Шаг №2. Боритесь с негативными мыслями

Люди годами живут в собственном мире с отрицательной энергетикой, и это ненормально. Человеку необходимо испытывать радость, верить в хорошее. Если вы относитесь к подобной категории, переверните свою жизнь.

Когда негативные мысли в очередной раз посетят разум, задумайтесь, правдивы ли они? В любой ситуации оставайтесь объективными, не защищайте отрицательные мысли. Как бы вы отреагировали, если бы посторонний человек произнёс вслух ваши раздумья? Боритесь с негативом, ищите ему опровержение.

Шаг №3. Правильно выбирайте окружение

Какими бы хорошими не были друзья, они могут затянуть вас в бездну. Оцените собственное окружение: в нём присутствуют люди, которые постоянно прибывают в унынии и нагоняют тоску? Если да, сведите общение к минимуму. Когда знакомые не верят в собственный успех и подталкивают к подобным мыслям вас, утверждая, что ничего не получится, откажитесь от них.

В случаях, когда нет возможности перестать общаться с подобными личностями, учитесь отходить от темы. Во время очередного разговора собеседник вновь начинает жаловаться на жизнь: «нет денег», «жена бесполезная»? Перейдите на другую тему либо старайтесь скорее завершить разговор.

Выбирайте окружение правильно, включите в него успешных людей, которые многого добились и знают, насколько тернистым может быть путь к успеху. Они преодолели негатив, падали, но нашли силы подняться. Берите пример с подобных личностей, они способны в корне изменить представление о мире. Старайтесь большую часть свободного времени проводить именно с «полезными» знакомыми, следите за их образом мышления и логическими заключениями.

Шаг №4. Устраните раздражающие факторы

В современном мире негатив провоцируют различные факторы, будь то светящиеся надоедливые баннеры, жёсткая музыка, глупые фильмы и, конечно же, люди. Устраните всё то, что вас злит. Року предпочтите клубную музыку, глупые комедии замените боевиками или мелодрамами. Сведите к минимуму общение с лицемерными людьми. Проводите больше времени за чтением книг, слушайте успокаивающую музыку, освойте технику медитации. Существует масса мотивационной литературы и киноисторий, которые вызывают желание действовать и добиваться высот. Сделайте акцент на них.

Шаг №5. Верьте в успех

Прекратите во всём видеть полномасштабную катастрофу, не бойтесь мыслить иначе. Если вы проспали на работу, это ещё не значит, что вас уволят. Оценивайте ситуацию реально, не усугубляйте положение. Подобное мышление заставляет человека постоянно находиться в панике, появляется чувство тревоги и теряется вера в собственный успех.

При каждой панической мысли вздохните и продумайте возможные исходы в данной ситуации. Да, вы опоздали, начальник может выписать штраф или лишить премии, если ситуация повторяется систематически. Не подливайте масла в огонь, вы сохранили работу, поэтому всё нормально.

Шаг №6. Не будьте категоричным

Категоричность свойственна неуверенным людям. Они ошибочно полагают, что всё должно быть идеально, либо не быть вообще. Отсюда вытекает непроизвольное разделение на чёрное и белое, без промежуточной фазы серого. Подобное мышление называется «поляризацией», вследствие которой человек впадает в депрессию из-за того, что не может довести дело до идеальности. Вместо того чтобы пытаться добиться белого, остановитесь на светло-сером.

К примеру, вы желаете построить дом или сделать ремонт в квартире. По вашему мнению, жильё должно иметь большие окна, дорогую итальянскую мебель и качественные столовые приборы. Приступив к осуществлению вы понимаете, что на мебель из Италии не хватает денег, а кастрюля за $300 тоже не вызывает доверия. Всё это вытекает в уныние, поскольку идеальные планы вмиг растворились.

Вместо того чтобы огорчаться, приобретите столовые приборы менее известной фирмы, которые не уступают по качеству. Купите не итальянский диван, а российский. Это и будет промежуточной (серой) фазой. По истечении времени вы поймёте, что не всегда получается добиться 10 баллов из 10, иногда достаточно оценки 8-9.

Шаг №7. Займитесь творчеством

Творческие люди погружаются в занятие с головой, в определённый момент они сосредоточены только на том, что делают. Следовательно, сложности на работе, ссоры в семье, безденежье - всё это уходит на второй план. Даже человек, являющий математиком до мозга костей, имеет творческие наклонности. Раскройте потенциал, возможно, вы хорошо рисуете или имеете способности к ремонту и реставрации автомобилей. Возможностей масса, главное, найти себя.

Запишитесь на курсы кройки и шитья, резьбы по делу, гончарному искусству или начните учить редкий иностранный язык (китайский, японский). Станьте не таким, как все, проявляйте индивидуальность. Если не желаете посещать специализированные кружки, попробуйте раскрыть себя самостоятельно при помощи аудио- и видеороликов.

Шаг №8. Не вините себя

Прекратите винить себя во всех смертных грехах. Подобное поведение свойственно людям, которые сильно зависят от мнения окружающих. Знакомая прошла и не улыбнулась? Возможно, сегодня не её день. Старайтесь не зацикливаться на том, что подумают люди. По большей части все они сплетники и завистники, которые много болтают за спиной.

Стоит присмотреться к общению с родственниками и друзьями. Если они пытаются обвинить вас не по существу, учитесь давать отпор. Приятель попросил помочь с переездом, а вы отказались по личным причинам? Он обвинил вас в эгоизме и пренебрежительном отношении к окружающим?

Не спешите впадать в панику. Вспомните, сколько раз вы ему помогали без лишних слов. Вероятней всего человек начал воспринимать помощь за должное, поэтому не ожидал отказа. Учитесь говорить нет, если призыв противоречит вашим желаниям.

Шаг №9. Ведите интересную жизнь

Если вы постоянно сидите дома, мало общаетесь с жизнерадостными людьми, не занимаетесь спортом и не путешествуете, негативные мысли начнут приходить непроизвольно. Чтобы от них избавиться, придётся расширить кругозор.

Приобретите абонемент в спортивный зал или купите скакалку, чтобы иметь возможность выплёскивать отрицательные эмоции с помощью спорта. Запишитесь в бассейн или выберите подходящее танцевальное направление.

Старайтесь больше путешествовать, необязательно покупать дорогие туры, достаточно поездки за город на выходные.

Найдите хобби, чтобы оно занимало все ваши мысли, развивайтесь материально и обогащайтесь духовно. Посещайте всевозможные развлекательные мероприятия, будь то выставки, концерт любимых исполнителей или исторический музей.

Чтобы начать мыслить позитивно, необходимо ежедневно работать над собой. Заведите дневник, записывайте в него размышления и действия. Займитесь спортом, пересмотрите окружение. Выявите творческое «Я», перестаньте себя критиковать, не принимайте обвинения близко к сердцу.

Видео: как мыслить позитивно

Жизнь состоит из приятных и негативных событий. Заостряя внимание на неудачах и печальных моментах, мы становимся раздражительными и грубыми. При этом любая ситуация несет, как положительные, так и отрицательные события. Важно, какую сторону вы выбираете и на чем концентрируете внимание. Положительное мышление открывает новые возможности, подкидывает решения и дает старт развитию. Но, управлять мыслями нелегко, особенно пессимистам. Как научиться жить и мыслить позитивно?

Польза позитивного мышления

О материальности мыслей сегодня знают даже школьники. На чем основаны подобные утверждения и что дают человеку положительные эмоции? Физиолог Павлов доказал, что физическое и душевное состояние зависит от эмоций, испытываемых в течение жизни. Ученый пришел к выводу, что человек в состоянии провоцировать . Приходим к выводу, что у любого человека можно развить навык позитивного мышления.

Польза положительных эмоций:

Позитивное мышление продлевает жизнь, укрепляет иммунитет человека, улучшает физическое и психическое состояние. Принимайте смех по 5 мин. в день. Через месяц заметите, что настроение улучшилось, физическое состояние укрепилось, появились приятные эмоции.

А как мыслите вы?

Человеку свойственно видеть себя в лучшем свете. Вы считаете себя заядлым оптимистом, при этом улыбаетесь только по праздникам? Пройдите тест, чтобы наверняка знать, как мыслите вы.

Если в описанных ситуациях вы нашли более 2–3 совпадений, то пора действовать. Тренируете навык позитивного мышления. Для этого проводите занятия ежедневно. Со временем заметите, что , изменился круг общения, вы стали спокойнее.

Как научиться мыслить позитивно?

Не существует единой схемы, помогающей положительному настрою. Каждый человек подбирает и составляет свои правила жизни. Если нет наработок и с чего-то нужно начинать, то воспользуйтесь общепринятыми советами. Как научиться мыслить позитивно?

Важно понимать, что нужно жить здесь и сейчас. Ошибки и неприятные ситуации из прошлого оставьте и забудьте. Также не забегайте наперед, что случиться в будущем. Сегодняшнюю проблему через 5 лет вы и не вспомните. Поэтому каждую ситуацию оценивайте объективно, принимая во внимание настоящую жизнь. Вы увидите, что положительных моментов гораздо больше, чем негативных.

Закрепление позитивных утверждений

Работа над собой предполагает длинный путь. Приобретение нового навыка сопровождается несколькими стадиями. Первую неделю человек радуется результатам и верит в успех. Затем устает от выполняемых действий. На этой стадии важно не поддаваться мнению других. Всегда найдется человек, высмеивающий ваши начинания. Другим людям не нравится, что вы работаете над собой. Продолжайте тренироваться дальше. Через 2 месяца позитивное мышление станет привычным.

Чтобы процесс адаптации прошел проще закрепляйте позитивные утверждения:

Шутите, запаситесь интересными историями и анекдотами. Делитесь положительными эмоциями с окружающими. Что мы посылаем во Вселенную, то и получаем. Срабатывает закон отражения. Формируете вокруг себя успешное, веселое и отзывчивое окружение.

Уже давно замечено, что подобное притягивает подобное. Причем это касается не только людей и вещей, но и жизненных ситуаций.
Человек, с позитивом относящийся к окружающему его миру, получает гораздо больше хороших известий, выгодных предложений и положительных эмоций, нежели зажатый, угрюмый пессимист. Возникает вопрос – как взрастить в себе оптимиста? Как научиться не поддаваться жизненным невзгодам, а смотреть на все с улыбкой? Попробуем в этом разобраться.

Что это такое? Это комплекс внутренних негативных убеждений, суждений, отрицательных мыслей, которые как грязь прилипают к человеку и мешают ему раскрыться и жить полноценной жизнью.

С точки зрения биоэнергетики именно программирование себя на неудачи приводит к тому, что все хорошее в жизни остается «за бортом».

Причем зачастую на формирование внутреннего негатива влияют внешние факторы: родители, учителя, друзья. Всеобщая уверенность в том, что «все плохо» в итоге формирует такую действительность, в которой действительно ничего хорошего не происходит.

С внутренним негативом можно и нужно бороться. Для начала стоит определить, какая установка мешает нормальной жизни. Затем нужно найти источник ее подпитки – это могут быть фразы, действия, мысли. В одиночку с этим справиться довольно трудно, поэтому может понадобиться помощь психолога.

Какие у вас мысли?

Как определить, действительно ли источником неприятностей является неправильное мышление? Психологи выделяют несколько критериев, по которым можно понять, насколько негативное мышление завладело Вашим сознанием.

Фильтр

Акцентируясь на отрицательных моментах, вы упускаете из вида все положительное, что с Вами произошло. Извлекая из любой ситуации только негативные эмоции, вы не замечаете, что в целом результат оказывается хорошим.

Драматизм

При любом раскладе Вы ждете плохого финала. Если с утра случайный прохожий наступил Вам на ногу, в Вас поселяется уверенность, что день не заладится.

Индивидуализация

Склонность во всем винить только себя. Если коллега отказал Вам в помощи, Вы думаете, что все дело в его отрицательном отношении к Вам, а не в банальной нехватке времени.

Полярность

Неумение выделять «золотую середину» и видеть полутона. Для Вас существует только белое и черное. Отличать разные оттенки серого в жизненных ситуациях Вы не способны.

Стремление к совершенству – это, конечно, неплохо, но считать провалом все, что не дотягивает до идеала, в корне неверно.

Психология правильного мышления

Методика психологии позитивного мышления основана на сознательном определении чувств и мыслей, которые мы пускаем в свою жизнь. Для того, чтобы решить проблему с наибольшей эффективностью, необходимо сначала настроить себя на позитивный результат, внести в свою жизнь положительные эмоции. В таком состоянии любые задачи решаются проще и быстрее, нежели в подавленном настроении.

Если человек пребывает в депрессии, его разум наполнен грустными мыслями, найти положительный ответ на волнующий вопрос не представляется возможным. Чем больше мы вспоминаем свой негативный опыт, тем больше увязаем в отчаянии и безысходности.

Для того, чтобы вынырнуть из омута депрессии, необходимо направить сознание на поиск решения проблемы с положительным исходом. Если Вы хотите, чтобы Ваша жизнь засияла яркими красками, представьте, что Вы этого уже добились.

Убеждайте себя, что все необходимое для счастья у Вас уже есть. Если стремиться день за днем доказывать своему сознанию и своему организму, что все хорошо, это поможет Вам действительно встать на путь решения проблем и избавления от негативных мыслей.

Видео: Избавление от негатива, настройка на восстановление гармонии

Преимущества позитивного мышления очевидны:

• избавляет от стрессов;
• повышает настроение;
• притягивает удачу;
• сокращает количество негативных событий;
• привлекает новых друзей.

Как научиться позитивно мыслить?

Для того, чтобы определиться с типом Вашего мышления, задайте себе классический, известный каждому человеку вопрос: «Ваш стакан наполовину полон или пуст?».

Если на этот и подобные вопросы Вы отвечаете, что стакан пуст, значит, мысли в Вашей голове далеки от позитивных, и нужно с этим бороться. Перестаньте смотреть негативные передачи, которыми сейчас в изобилии потчуют зрителей все телеканалы, не читайте газетных сводок о происшествиях.

Вместо этого приобретите несколько дисков с комедиями, посмейтесь в веселой компании, почитайте анекдоты. Постепенно, шаг за шагом, внедряйте в свою жизнь как можно больше положительных эмоций, вытесняя при этом отрицательные.

Смена позиции

Говоря о позитивном мышлении, нельзя не вспомнить об еще одном афоризме, проверенном годами: «Не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней». Иногда достаточно взглянуть на имеющиеся факты с другой точки зрения для того, чтобы извлечь для себя выгоду из сложившегося положения.

Очень редко люди задают себе вопросы о том, что они могут сделать в тот или иной момент. Гораздо проще обвинить окружение в том, что что-то идет не так, как было задумано.

Факт вместо проблемы

Вместо того, чтобы рисовать в своем воображении неразрешимую проблему, стоит трезво взглянуть на имеющиеся обстоятельства. Зачастую стоит совершить несколько простых действий, чтобы решить вопрос, причем в итоге оказывается, что никакой сверхсложной задачи перед Вами и не стояло. Вы сами ее сформулировали, добавили красок и поверили в то, что ее решение Вам не под силу.

Как вместо почему

Не стоит задавать себе вопрос: «Почему это случилось со мной?» Лучше спросите: «Как я должен поступить, чтобы не попадать в подобные ситуации?».

Вывод вместо вины

Вместо того, чтобы корить себя за упущенную возможность или проваленный проект, сделайте выводы и спокойно живите дальше. Помните, что отрицательный результат – тоже результат и он несет в себе положительный опыт, который в будущем Вам непременно пригодится.

Возможность вместо потери

Даже если Вы не смогли, к примеру, получить вожделенную работу, не стоит расстраиваться. Это может значить то, что вакансия Вашей мечты освободится только завтра и, упустив другую работу, Вы подарили себе шанс на ее получение.

Полезные упражнения

Существует множество психологических методов и приемов, которые позволяют научиться концентрироваться на хорошем и выделять из окружающего мира наиболее важные аспекты, формирующие положительное мышление.

Рассмотрим несколько самых простых и популярных упражнений:

1. Сформулируйте и напишите Вашу проблему на бумаге . Скорее всего, она будет звучать примерно так: «Я боюсь водить машину». Или: «У меня не получается похудеть».
А теперь перефразируйте ее. Признайтесь себе, что Вы не хотите водить машину, потому что ее нужно ремонтировать, заправлять, мыть,

Вас могут начать просить подвезти куда-то и Вы не сможете отказать и так далее. Как видите, боязнью садиться за руль Вы просто прикрываете личные выгоды и нежелание появления перемен в жизни.

2. Чаще хвалите себя . Вспомните самую обаятельную и привлекательную героиню Ирины Муравьевой и возьмите себе на заметку ее метод. Со временем Вы поверите в то, что Вы действительно интересны окружающим и обретете уверенность в себе.

3. Говорите спасибо . Каждый вечер перед зеркалом благодарите себя и свое окружение. Найти повод для благодарности на самом деле несложно – это может быть отлично выполненный проект на работе, вымытая мужем посуда, котенок, который использовал горшок по назначению. Главное, уметь выделить именно эти события в череде дневных происшествий, проговорить их вслух и сказать спасибо.

Ежедневное применение этих методов на практике незаметно приведет к тому, что Вы начнете обращать внимание на все хорошее, что происходит вокруг Вас, открываться ему и притягивать все больше положительных эмоций в свою жизнь.

Несмотря на то, что приведенные выше советы кажутся довольно простыми, претворить их в жизнь зачастую оказывается не так уж и легко. Скрыться от потока негативной информации, которую ежедневно выливают на нас родственники, сослуживцы, ведущие телеэфира, практически невозможно. Поэтому для того, чтобы встать на тропу позитивного мышления, могут понадобиться занятия с психологом.

Беседуя с человеком, настроенным с Вами на одну «волну», Вы быстрее добьетесь нужных результатов, нежели действуя в одиночку. Научившись основным принципам положительного мышления, Вы сможете применять их вкупе с другими знаниями на практике.

Помимо психологической поддержки, незаменимыми помощниками в борьбе с негативными эмоциями станут:

Помните, что в жизни практически не бывает ситуаций, над которыми мы не властны. Выбирая определенную модель поведения, мы можем добиться совершенно разных результатов. Старайтесь находить хорошее во всем, что Вас окружает и, несомненно, Вы исполните все свои мечты и достигнете высот, ранее казавшихся недоступными.

Отражаются ли позитивные мысли на нашем самочувствии? Или только на лице в виде улыбки? Ученые уже успели ответить на эти вопросы, смотри к какому выводу они пришли.

Если не мыслить позитивно, что тогда?

Лучше в этом разобраться поможет небольшой пример. Представьте, что вы идете в горы по узкой тропе, и неожиданно на вашем пути появляется злая гиена. Вы начинаете испытывать страх, и эта эмоция регистрируется в мозге. Отрицательные эмоциональные состояния программируют мозг на выполнения действий. Скорее всего, вы начнете убегать от страшного зверя. Вы не станете в этот момент думать о своем походе, мир в эту секунду исчезнет из вашего внимания. Ваши мысли и действия будут сосредоточены на задаче – убежать http://aitoolsrhsa.com/ .

«как мыслить позитивно советы»

Если абстрагироваться от этой ситуации, то можно сказать, что негативные эмоции сужают возможности мышления. Посмотрев объективно на встречу с гиеной, можно было бы применить другие модели поведения: бросить в нее камень, защищаться палкой, но ваше мышление проигнорировало эти варианты.

Вот почему боксерам так важно во время боя сохранять эмоциональное равновесие. Излишек эмоций сужает сознание боксера и ему трудно разрабатывать тактические приемы.

Как негативное мышление проявляется в нашей жизни? Допустим, вы запланировали выполнить какое то дело или цель, но в процессе реализации не смогли выполнить задачу. У вас опустились руки, преобладают эмоции со знаком «-», вы начинаете мыслить негативно. И теперь все ваши мысли кружатся вокруг того, что вы неудачник, слабак, бездельник.

Во всех подобных ситуациях мышление концентрируется исключительно на негативных переживаниях. В этом состоянии невозможно посмотреть по сторонам, проанализировать ошибки, выбрать другой способ или инструмент достижения цели.

Если мыслить позитивно, что тогда?

Изучая феномен позитивного мышления, ученые проводили различные исследования. И вот одно такое было проведено социальным психологом Б.Фредиксон.

Она создала 5 групп испытуемых, которым показывала видеоролики различного содержания. Первые две группы смотрели безобидное жизнерадостное видео, которое вызывало позитивные эмоции.

Третья группа смотрела эмоционально нейтральное видео.

Четвертая группа смотрела на видео, которое вызывало чувство страха. Последняя группа – чувство гнева.

Следующим этапом эксперимента стало предложение участникам ответить на вопрос, в каких ситуациях могли возникнуть подобные эмоции, и какие действия можно предпринять.

Наименьшее количество вариантов дали 2 последние группы.

Было доказано, что люди в положительном эмоциональном состоянии способны продуктивнее мыслить, чем те, в которых преобладают негативные эмоции.

Позитивное мышление не только улучшает производительность человека, еще оно способствует развитию умений и навыков.

Психологи, которые изучали этот феномен, предлагают рассмотреть следующий пример.

Активный, интересующийся окружением ребенок, играя, развивает в этом состоянии несколько навыков одновременно – коммуникативные, физические, когнитивные, творческие.

Эти навыки появились благодаря позитивным эмоциям, которые преобладали на тот момент у ребенка. В будущем он может стать успешным спортсменом или менеджером.

Ребенок в состоянии страха, печали, астении не будет активно познавать этот мир, и вырабатывать жизненно необходимые навыки. Во взрослой жизни такой способ мышления не позволит ему достичь каких-то высот.

Позитивное мышление увеличивает ощущение собственной значимости, веру в себя, влияет на рождение новых идей, что ведет к приобретению новых умений.

Негативное мышление тормозит процесс развития, у человека с таким мышлением формируется чувство тревоги и опасности.

Наверное, у вас уже созрел вопрос, как мыслить позитивно? Что нужно поменять в себе, чтобы научиться позитивному мышлению?

Как мыслить позитивно и увеличить количество позитивных мыслей?

«Как мыслить позитивно»

Доказано, что маленькая радость уже способна направить человека в позитивное русло. Только вам лучше знать, что вас радует в жизни больше всего: игра в шахматы, прогулка, рисование, общение.

Кроме маленьких радостей стоит взять на вооружение тяжелую артиллерию.

Медитация . Вы может и не поверите и посчитаете это глупым советом, но люди, которые практикуют медитацию наполнены позитивным мышлением. Медитация превращает пассивных, уставших людей в инициативных и целеустремленных. Медитация способствует очищению разума от негативного мышления. Она дает силы человеку и он начинает мыслить позитивно.

Письмо. В журнале Journal of Research in Personality было опубликован итог одного исследования. Две студенческие группы выполняли определенные задания. Одна группа записывала в ежедневнике положительные эмоции. Вторая группа описывала обычные свои состояния. По окончанию эксперимента в первой выборке преобладали позитивные эмоции, по медицинским показателям у них улучшилось состояние здоровья.

Игра. О пользе спорта много написано. Спорт влияет положительно на здоровье, эмоции, энергетику человека. Внесите в свои планы занятие спортивными играми: теннис, волейбол, футбол, баскетбол. Пригласите своих друзей сыграть с вами в мини-футбол или придумайте туристический поход со своей второй половинкой.

Как мыслить позитивно — 3 эффективные методики, которые научат вас позитивному мышлению

Техника 1. Наблюдаем за своим негативным мышлением.

Полезно начать менять свое мышление с того, что мы начинаем учиться наблюдать за своими мыслями.

В нашей голове с дня у день появляется более 50 000 мыслей. Рождаем этот поток мы сами. Начать стоит со следующего:

— осознайте, что вы способны контролировать свои мысли и говорить негативным мыслям стоп;

— не допускайте, что бы окружающие разрушали ваши планы.

— начните записывать все свои негативные мысли, которые у вас возникают и в конце дня, поразмышляйте над тем, что их спровоцировало и стоило ли оно того.

— попробуйте записывать по 5 негативных и позитивных мыслей, анализируйте их.

Техника 2. Обезвреживаем негативное мышление.

Перестаем делить мир на черное и белое . Обычно, если человек, к примеру, что-то не успел сделать, он испытывает разочарование и кладет этот случай в черную ячейку. Но мир не полосатая зебра. В нем есть оттенки серого. Неужели эта ситуация заслуживает звание самой отвратительной. Да, она не самая радостная, но бывает и хуже. Вместо черно-белых мыслей, подумайте, как можно исправить то, что произошло.

«позитивное мышление»

Например, если вы в последний день кинулись писать отчет, не концентрируйтесь на том, что вы не успеете. Ищите другие варианты. Можно сделать хотя бы половину, или завершить, но не настолько старательно, как бы вам хотелось, можно утром подойти к начальнику и предупредить его о том, что отчет будет готов не в назначенный срок, а позже.

Это означает, что вы себя настраиваете на заранее предвиденный результат. Это означает обвинять себя за определенную неспособность: «Я всегда проваливаю экзамены. И сегодня провалю» или «Я всегда ошибаюсь». Это не конец света, все в нашей жизни относительно.

Отучаемся от сверхконтроля. Такой тип негативного мышления у людей, которые думают, что если что-то идет не так, то во всем виноваты они. Люди, которые думают, что они могут все контролировать (порой делают это неосознанно) становятся параноиками и несут ответственность за поступки и слова других людей. Они считают, что способны изменить кого-то или что-то. Они думают, что если сосед им не улыбнулся сегодня, то, наверное, они чем-то обидели его.

Научитесь отвечать только за свои реальные действия. Думайте о соседе, как об отдельной личности, и вы начнете замечать, что не поздоровался он с вами, потому что у него плохое зрение, и он вас не заметил. И его реакция вас не касается.

Не фильтруйте мышление. Когда человек не замечает позитивных аспектов в своей жизни и сосредотачивается только на негативе, он фильтрует информацию. Например, студента похвалили за правильный ответ, но при этом указали на то, что во время выступления он волновался. Преподаватель всего лишь выявил недостаток в студенте, что бы тот проводил над собой работу, но студент превратил эту информацию в жуткую критику, забыв про похвалу. Если мыслить таким способом, то вы не увидите ничего позитивного в своей жизни.

Избегайте «провального» мышления. Это когда вы заранее настроены на провал. Не рисуйте в своей голове мрачные картины. Контролируйте это. Объективно посмотрите на ситуацию, скорее всего вероятность провала, будет в разы меньшей, чем вероятность успеха.

Техника 3. С пессимиста в оптимисты

Для того что бы отказаться от негативного мышления и научиться позитивному мышлению нужно время.

Позитивное мышление – это навык, который нужно тренировать:

— начните думать о себе только хорошее;

— хвалите себя за достижения;

— испытывайте новые ощущения;

— выходите из зоны комфорта;

— развивайтесь во всех сферах жизни.

Позитивное мышление притягивает позитивные изменения в жизни. Негативное мышление притягивает негативные события. Если вы видите себя неудачником, окружающие вас тоже будут так воспринимать.
Возьмите под контроль свою жизнь. Перестаньте сравнивать себя с кем-то. Вы творец своего счастья и никто не сможет лучше вас самих его обеспечить.
Держите физическую форму. Спорт и здоровая пища – это основа позитивного мышления, которая дает силы и энергию на достижения.
Не забывайте о хороших вещах, которые случились в самый плохой день.
Смех, радость и веселье — лучшие друзья позитивного мышления.
Люди не в силах взять под контроль все происходящее с ними, но мы принимаем решение, как думать и что чувствовать.

Как мыслить позитивно — советы психолога