Когда вышла замуж после развода. Срочно замуж! Зачем вам отношения с мужчиной

Если вы хотите поддерживать хорошую физическую форму или решили сбросить парочку лишних килограммов, то необходимо тщательно подходить к составлению собственного рациона и выбору продуктов питания.

Известен тот факт, что некоторая еда не только приносит вред организму, но и способствует появлению лишнего веса. Следовательно, употребление таких продуктов не поможет вам достичь намеченной цели и еще больше отдалит от желаемого результата.

Эта статья расскажет вам, что нельзя есть, чтобы похудеть, и от каких продуктов лучше воздержаться, чтобы не навредить своему организму. Также это будет полезно знать и тем, кто просто ведет здоровый образ жизни.

Что не есть

В повседневной жизни мы употребляем слишком много сахара . Пользы от него - никакой, это пустой углевод, не содержащий ценных витаминов, микроэлементов и белков. Усваивается организмом он превосходно и быстро вызывает жировые отложения. Нужно постараться оградить себя от потребления готовых подслащенных соков. Покупайте разные сорта хорошего чая, можно с ароматными фруктовыми добавками, высококачественный кофе, и пейте без добавления «сладкого яда». Пройдет неделя - другая, и вы привыкните к натуральному вкусу любимых напитков.

Несправедливо утверждение, что картофель вреден, но правомерно другое: от этого овоща толстеют. Виной тому повышенное содержание крахмала, способствующее прибавлению веса. Если отказаться полностью от этого продукта для вас сложно, оставьте его в своем рационе, но в минимальном количестве и только в печено-вареном виде.

Продукты быстрого питания . К ним относится весь ассортимент фаст-фуда, продающийся в макдональдсах и других подобных заведениях. Такая еда нарушает нормальный баланс гормонов, которые ответственны за чувство сытости. Фаст-фуд высококалориен и содержит вредные транс-жиры, способствующие набору лишних килограммов. Порция такой еды соответствует дневной норме питания человека, желающего похудеть, что уже является поводом исключить фаст-фуд из своего рациона.

Сухарики, любые чипсы . Чипсы напичканы всевозможными химическими веществами, в том числе глютаматом натрия, которые усиливают вкус картофеля, делают его хрустящим, но наносят вред вашему организму.

Молочные изделия , предусматривающие длительный срок хранения.

Колбасные изделия : сардельки, сосиски, колбасы. Эти продукты практически не содержат мяса, но зато в них в избытке присутствуют усилители веса, усилители вкуса, каррагенины. Да, возможно, это вкусно, но ненатурально и вредно.

Магазинные соусы, кетчупы, кубики для бульона и различные приправы . Многие из них содержат вредную добавку глютамат натрия. Поэтому будет лучше, если вы приготовите кетчуп или соус дома. Так вы сможете быть уверены в качестве и натуральности продукта.

Кондитерские изделия : пирожные, торты, эклеры, кексы, содержащие вредные транс-жиры и являющиеся главным врагом в борьбе с лишним весом.

Майонез . Без этого популярного соуса мало кто представляет свою жизнь, однако уже давно доказано, что майонез - главный противник в борьбе с лишним весом. Воздержитесь от этого продукта. Используйте в качестве приправ соевый соус или оливковое масло.

Орехи . Нет необходимости отрицать пользу орехов для всего организма. Однако они содержать огромное количество жиров, и если употреблять их ежедневно, то возможно замедление или и вовсе прекращение процесса похудения.

Импортные фрукты и овощи . Они всегда выглядят вкуснее, красивее и аппетитнее чем отечественные. Но в природе нет ничего ровного! Поэтому они подвергаются химической обработке. Для того, чтобы были зрелыми, красивыми и не портились. Это вредно для здоровья.

Все перечисленные продукты вредны не только для вашей фигуры, но и здоровья. Поэтому прежде, чем купить в магазине или ларьке какой-либо продукт, стоит внимательно изучить его состав и задуматься, насколько он натурален.

Гоните от себя следующие мысли:

№ 1: «Причина моего лишнего веса - это чрезмерное потребление «ненужной» еды ».

Неправда! Причины могут быть и в том, что вы много сидите, мало двигаетесь, принимаете гормональные препараты, плохая погода, нехватка витаминов, недосыпание, частые перекусы, «заедание» стрессов, наслаждение едой во время просмотра фильма.

№ 2: «От одного кусочка я точно не поправлюсь! Можно скушать что - нибудь сладенькое ».

От кусочка вы вес не наберете! Но мыслей у вас может быть множество (таких же). Это значит, что и кусочков «вкусностей» будет гораздо больше.

№ 3: «Если я сижу на диете, то мне вовсе необязательно заниматься спортом или ходить на тренировки! ».

Тренировки и спорт - это два огромнейших «плюса», с которыми вы будете совершеннее, чем сейчас. По состоянию здоровья.

№ 4: «Буду сексом заниматься со своим любимым человеком и кушать все, что хочу! Секс способен сотворить невероятные чудеса ».

Часто во время мы ограничиваем себя в продуктах питания настолько, что забываем о маленьких радостях жизни. А потом, когда с диетой покончено, мы дорываемся до того, чего долго не употребляли в пищу и организм, в ответ на незнакомый ему продукт, реагирует лишними килограммами.

Ученые и диетологи доказали, что не вся еда, попавшая в список “табу” действительно мешает тебе худеть. Оказывается, допускает внедрение в рацион некоторых "запретных" продуктов.

1. Картофель

Продукты, которые можно есть во время диеты

Картофель принято считать вредным крахмалистым овощем и все мы позабыли, что в нем рекордно большое содержание полезных веществ. Например, картофель богат фолиевой кислотой - обязательным пунктом в , а также в нем содержится большое количество калия и витамина С.

От картофеля в чистом виде не поправляются - все дело в методе приготовления и размере порции. Так, например, если ты худеешь, от пюре со сливками и сливочным маслом лучше отказаться. Но вот запеченный картофель с солью и небольшим количеством оливкового масла - отличный вариант для гарнира.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

1. Паста

Продукты, которые можно есть во время диеты

Макароны тоже весьма противоречивый продукт. С одной стороны - это мучное изделие и оно не может быть полезным, но если разобраться, все зависит от того, какую именно пасту ты ешь. При выборе макаронных изделий отдавай предпочтение пасте из твердых сортов пшеницы . Она имеет небольшой гликемический индекс, а потому не провоцирует скачки уровня сахара в крови и никак не сказывается на твоей фигуре. Здесь опять же важен размер порции и соус. Откажись от жирного сливочного Бешамеля или калорийной Карбонары и сделай выбор в пользу натурального томатного соуса с травами и пряностями. Некоторые позволяют даже есть пасту на ужин.

1. Поп-корн

Продукты, которые можно есть во время диеты

Поход в кинотеатр, как правило, сопровождается жеванием поп-корна. И в этой традиции нет ничего плохого. Поп-корн - это зерна кукурузы , богатые клетчаткой, что лишь помогает очистить кишечник от зашлакованности. Потому в воздушной кукурузе нет ничего страшного, если готовить ее без жира и разнообразных вредных для фигуры и здоровья добавок типа бекона, сыра или карамели.

1. Кофе

Продукты, которые можно есть во время диеты

О пользе и вреде этого напитка также слагают легенды, но истина кроется в том, что можно пить даже находясь на диете. Ведь именно он помогает держать аппетит под контролем и воздействует на центры в головном мозге, отвечающие за сытость. Также кофе богат антиоксидантами и стимулирует мозговую деятельность. Важно запомнить лишь то, что пить кофе необходимо без добавления сахара, молока, сливок и сладких сиропов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

1. Чернослив

Продукты, которые можно есть во время диеты

Слива - безумно полезный плод, и в сушенном виде он только приобретает дополнительные полезные качества. Чернослив помогает мягко очистить кишечник и притупить чувство голода. Исследования доказывают, что те, кто перекусывают черносливом или съедают 2-3 плода на ночь быстрее теряют избыточный вес и меньше жалуются на проблемы желудочно-кишечного тракта.

Продукты, которые можно есть во время диеты

Арахисовое масло на тостах - сверхкалорийное блюдо. Однако само по себе ореховое масло богато полезными жирами, растительным белком и клетчаткой , что поможет тебе чувствовать себя сытой долгое время и убережет от перееданий и увлечений сладостями. Ко всему прочему, эти компоненты необходимы для здорового функционирования организма. Важно только выбирать пасту без сахара и намазывать ее не на сдобу, а, например, на кусочки яблок.

Нельзя быстро сбросить лишний вес, если питаться чем попало. С другой стороны, слишком жесткие ограничения в еде пользы тоже не принесут - организм начнет испытывать недостаток жизненно важных питательных веществ. Поэтому очень важно построить сбалансированный рацион, который позволит плавно сбрасывать вес и при этом отлично себя чувствовать. А для этого надо знать, что можно есть, когда худеешь.

Правильный рацион для похудения базируется на трех китах: умеренная калорийность, баланс БЖУ и разнообразие. Большинство «быстрых» диет потому и не работают, что в них не хватает одной из этих важных составляющих. Давайте разберемся подробнее с каждой из них.

Калорийность

Отправной точкой для расчета суточной калорийности рациона является базовый метаболизм (количество энергии, которое тратит организм на жизнеобеспечение). Его можно быстро определить при помощи онлайн-калькуляторов, которые есть на многих женских и диетических сайтах. Если съедать меньше, то организм начнет экономить энергию и замедлит обменные процессы.

Поэтому суточная калорийность рациона для похудения должна превышать базовый метаболизм на 20-30%.

Баланс БЖУ

Для нормальной работы организма ему необходимы все три группы питательных веществ: белки, жиры и углеводы. Белки являются строительным материалом для мышц. Углеводы - основным источником энергии. Жиры необходимы для нормальной работы мозга и нервной системы.

Можно ли худеть, когда работа тела разбалансирована? Конечно, нет. Диетологи вывели оптимальную формулу БЖУ для похудения: 30/10/60.

Разнообразие

На самом деле при похудении есть можно практически все. Список категорически запрещенных продуктов очень короткий: сахар, алкоголь и сладкие газированные напитки. Результат зависит от того в каком виде и в каких количествах вы будете употреблять продукты в пищу.

Поэтому изводить себя скучными монодиетами совершенно бессмысленно. Лучше научиться питаться правильно и разнообразно. Тогда умеренный и грамотно подобранный рацион станет новым образом жизни, который начнет приносить удовольствие.

Если вы научитесь подбирать продукты на каждый день или составлять недельное меню так, чтобы оно учитывало все три базовых составляющих, процесс похудения пойдет легко, без стресса для организма и психологического дискомфорта для вас.

Выбираем продукты

Часто новички задают одни и те же вопросы: «С помощью чего можно похудеть? Есть ли продукты, гарантирующие похудение?» И это снова неправильный подход. Конечно, можно попытаться составить дневной рацион только из низкокалорийных продуктов. Но, чтобы не замедлить обменные процессы, их придется съесть довольно много, так как необходимо соблюдать оптимальный уровень суточной калорийности. Поэтому лучше научиться правильно сочетать продукты из разных групп.

Белки

Белки в меню для похудения присутствовать должны обязательно. Даже если вы придерживаетесь вегетарианства, включайте в рацион сою, бобовые, грибы. В белковых продуктах содержатся незаменимые аминокислоты, которые не производятся человеческим организмом, но они необходимы для формирования мышечных волокон.

Лучшими белковыми продуктами для похудения диетологи считают:

В суточном рационе белка должно быть около 30%, но те, кто активно тренируется, могут увеличить его количество до 40%.

Правильный размер порции мяса и рыбы легко определить визуально: мясо должно помешаться на вашей ладони, а порция рыбы по длине - от основания ладони до кончиков пальцев. Твердого сыра можно съесть за день до 50 граммов, творога - 150-200 или выпить 1-2 стакана кисломолочных продуктов.

Жиры

Полностью исключать жиры из рациона нельзя, но их общее количество для худеющих не должно превышать 10% от общей калорийности. Причем не менее половины - натуральные растительные масла: оливковое, льняное, кунжутное и т.д. Лучше добавлять их в уже готовую еду: заправлять салаты, добавлять в овощные блюда и т.д. Готовить на жире (в сковороде, во фритюрнице) категорически запрещено!

Важно! Правило для худеющих - выбирать при покупке надо только диетические сорта мяса и птицы, а перед приготовлением тщательно удалять с них весь видимый жир (с птицы еще и кожицу!).

Разрешенные жиры и их количество для похудения:

• сливочное масло - не более 15 граммов;
• натуральные растительные масла - до 2 ст. ложек;
• допустимая жирность твердого сыра - 45%;
• допустимая жирность сметаны и сливок - 15%.

Дополнительным источником жира является выпечка, в том числе и диетическая, и это тоже надо учитывать при планировании рациона. Если вы делаете печенье и десерты самостоятельно, старайтесь выбирать рецепты на растительном масла и с минимальным количеством желтков.

Все углеводы - это в первую очередь источник энергии для организма. В зависимости от того как быстро они попадают в кровь, их разделили на быстрые и медленные. Быстрые усваиваются за очень короткое время, но если их не израсходовать полностью, то организм излишки трансформирует в гликоген и откладывает про запас в виде жира.

Именно поэтому диетологи настаивают на том, чтобы в рационе худеющих преобладали медленные углеводы:

К медленным углеводам можно также отнести некрахмалистые овощи, которые к тому же являются основным источником грубой растительной клетчатки. Клетчатка играет роль щетки, которая, проходя по кишечнику, увлекает за собой все ненужные вещества и выводит их из организма. Также овощи - основной источник витаминов и минералов, поэтому кушать их лучше свежими или после минимальной термической обработки.

Есть даже такие овощи, что можно кушать, чтобы похудеть, практически в любых количествах. Это сельдерей, все сорта капусты, зелень, баклажаны, лук. На переваривание такой еды организм тратит больше энергии, чем получает. На основе этих продуктов можно приготовить много полезных низкокалорийных блюд.

Часто спрашивают, можно ли есть зефир или можно ли есть мед при похудении. Да, эти сладости, хотя и являются быстрыми углеводами, позволительны для худеющих. Мед содержит более 300 ценных элементов, но его разрешено есть до 1 ст. ложки в день вместо сахара.

Качественный зефир содержит яблочный пектин и полезнее чем конфеты или пирожные, которые вы ели раньше. Его можно позволить себе в качестве десерта 1-2 раза в неделю.

Специи и пряности

Хорошими помощниками для худеющих станут специи и пряности. Среди них есть такие, которые способны существенно ускорить обменные процессы: корица, кайнеский перец, куркума, гвоздика, имбирь, розмарин, базилик, тмин, кориандр. Прекрасной пищевой добавкой, богатой ценными микроэлементами, является измельченная сушеная морская капуста. Ее можно добавлять в салаты и рыбные блюда в качестве приправы.

Но бывают и такие, которые лучше не добавлять в еду, так как они лишь возбуждают аппетит и стимулируют пищеварение, побуждая вас съесть больше. Это хрен, чеснок, горчица, черный перец, лавровый лист. Все виды свежей зелени: орегано, базилик, петрушка, укроп приветствуются на столе.

Режим питания

Скорость похудения зависит не только от того, какие продукты мы едим, но и когда мы это делаем. Диетологи рекомендуют организовывать свой режим питания следующим образом:

Еще один важный вопрос, который волнует практически всех - что можно есть на ночь худеющим? И можно ли это делать вообще или все же стоит потерпеть и вообще обойтись без ночного перекуса.

Здесь все зависит о того, когда вы ложитесь спать. Если после ужина прошло уже три часа, а вы еще не в постели, и чувство голода дает о себе знать, то лучше все же перекусить.

Любые жиры полностью исключены, быстрые углеводы тоже. Лучшее, что можно есть вечером - это белки. Но мясо организм будет переваривать полночи, и пищеварительная система не сможет отдохнуть. Остаются обезжиренные молочнокислые продукты: йогурт, кефир или теплое молоко (можно с чайной ложечкой меда).

Подводя итоги

Как видите, идеального продукта или рецепта, с помощью чего можно похудеть, просто не существует. Если вы серьезно относитесь к собственному организму, придется учиться заботиться о нем самостоятельно и составлять разнообразный и полезный рацион.

Вопрос, можно ли при похудении тот или иной продукт, тоже некорректный. Ешьте то, что хочется, но помните о принципах здорового питания и избегайте переедания.

Помните, что можно кушать вечером не позднее, чем за 2-3 часа до сна, а позже только пить кефир. А вот завтракать надо пораньше - через 30-40 минут после пробуждения.

Выбирайте такие способы приготовления пищи, при которых не используется жир и сохраняется максимум витаминов (на гриле, на пару, запекание). И главное, научитесь получать удовольствие от процесса похудения, тогда он будет протекать легко и приятно.

1. Миндаль - отличный источник энергии, который содержит много белков и углеводов. Послужит питательной и полезной закуской для между основными приемами пищи.

2. Яблоки. Отличаются низким содержанием калорий, а также большим количеством антиоксидантов и витаминов.

3. Авокадо. Содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваиваются организмом и надолго подавляют чувство голода.

4. Фасоль. Очень питательная, так как содержит много белков. Рекомендуем заменить ею более калорийный и вредный картофель.

5. Болгарские перцы. Легкие, полезные, вкусные - сладкие болгарские перцы радуют не только своим кулинарным многообразием и яркими цветами, но также большим количеством витамина С.

6. Черника. 100 г черники содержат 4 грамма ценной клетчатки, массу антиоксидантов и всего 80 килокалорий.

7. Брокколи и цветная капуста. Они снижают риск развития рака толстой кишки, легких и желудка.

8. Корица. Вместо сахара в чай и кофе рекомендуем добавить немного корицы. Она не только сделает напитки более диетическими, но и поможет быстрее их усвоить.

9. Кофе . Веришь или нет, но чашка кофе помогает сжечь до 50 килокалорий. Главное, не добавлять в нее сахар и жирные сливки, а то вся польза свойдет на нет.

10. Яйца. Сверное вкрутую яйцо (или пашот) с тостом по утрам - отличный старт по утрам, с помщью которого тебе не будет хотеться есть до обеда.

11. Грейпфрут. Продукт, который содержит крайне мало калорий и при этом помогает ускорять метаболизм.

12. Натуральный йогурт. Лучший источник кальция и белков.

13. Зеленый чай. Недаром он признан первым из 10 продуктов, способствующих здоровью и долголетию. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают выглядеть моложе и здоровее, а также витаминами А, группы В, С, Е, F, К, Р, U.

14. Овсянка. Один из лучших способов начать день - это позавракать овсянкой с ягодами. Овсяные хлопья нормализуют свертываемость крови, помогают работе кишечника, контролируют усвоение жира организмом.

15. Оливковое масло. Оно не только содержит массу полезных веществ, но также помогает нашему организму усваивать жирорастворимые витамины.

16. Груши. Содержат даже больше фолиевой кислоты, чем черника. Также богаты калием и йогом, что делает их особенно полезными для сердца.

17. Лосось. Хотя это жирная рыба, входящие в нее омега-3 жирные кислоты не вредят фигуре, а, наоборот, очень полезны для пищеварения, мозговой деятельности и здоровья сердечно-сосудистой системы.

18. Помидоры. Тебя приятно удивит количество витамина С в помидорах - 100 грамм этого спелого овоща на четверть покрывают потребность в нем взрослого человека. Также томаты содержат калий, магний, железо, цинк, кальций, фосфор и органические кислоты, которые необходимы нашему организму для нормальной работы.

19. Вода. Источник жизненной энергии, который запускает все процессы в нашем организме, помогает обмену веществ, обеспечивает необходимой влагой волосы, кожу, ногти. В общем, что тут говорить. Это вода.

20. Каши. Они являются лучшими источниками энергии, клетчатки, микроэлементов и витаминов. Питательная и полезная пища, которая не навредит ни одной диете.

Что есть во время диеты - продукты

Каждому человеку и особенно женщинам хочется хорошо выглядеть. Представительницы прекрасного пола желают ловить восхищённые взгляды, принимать комплименты и чувствовать себя неотразимыми. Поэтому они готовы идти на любые ухищрения для того, чтобы стать привлекательными.

Как похудеть?

Сегодня, выбор способов похудения огромен: изнуряющие спортивные нагрузки, дорогая и не всегда действенная косметика, БАДы, зачастую сомнительные, пояса чудо-трясуны и даже радикальные пластические операции. А какие диеты только не придуманы: жесткие монодиеты, позволяющие кушать только пару-тройку продуктов, белковые программы, углеводное питание и даже особые рационы по группе крови.

Женщины давно выучили, что надо кушать во время диеты. Они знают наизусть калорийность всех продуктов, имеющихся у них в холодильнике. Польза и вред различных программ похудения постоянно обсуждаются диетологами и гастроэнтерологами в телепередачах. При этом, мы все равно возвращаемся к единственному заключению - чтобы скинуть вес, нужен спорт и диета.

С физическими занятиями все ясно, они помогают поддерживать тело в тонусе. Без них кожа потеряет красоту и упругость, обвиснет при похудении. Аэробные нагрузки позволяют уменьшить жировые запасы, а упражнения с весом формируют изящный силуэт. А что делать с диетой?

Для начала, давайте разберемся, что значит это понятие. В словаре С.И. Ожегова оно трактуется так: диета представляет собой особый режим питания. То есть специальную систему или рацион! Но не голодание или растягивание кусочка хлебушка на трое суток. Кушать необходимо! Только от некоторых продуктов нужно отказаться. Предлагаю выяснить, что можно, а что нельзя употреблять в период диеты?

Продукты - табу

Вредные продукты во время диеты:

1. Первостепенные враги любого похудения - это соль и сахар . Не зря их называют белой смертью. Соль задерживает шлаки и токсины в организме, а так же повышает давление.
2. Сладкие продукты, такие как варенье и джемы, булочки и конфеты, печенье и мороженое откладываются в виде жировой прослойки. А если кушать их с крахмалом или белками, то возникает брожение, а с фруктами - закисляется кровь.
3. Из рациона обязательно должны быть исключены консервы и полуфабрикаты . Красители, консерванты и другие добавки, которые входят в их состав и применяются для продления срока годности, зашлаковывают и закисляют организм.
4. Копченые деликатесы вредны для системы пищеварения. В состав сосисок входит сало, нутряной жир, шкура, соя, приправленные ароматизаторами и усилителями вкуса. Эти жиры богаты холестерином, который забивает сосуды и увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний.
5. Майонез , приготовленный по домашнему рецепту, содержит слишком много жира, а в магазинные продукты добавляют те же загустители, стабилизаторы и улучшители вкуса. Маргарин, пальмовое масло, искусственные и животные жиры плохо влияют на состояние сосудов.

Если Вы заботитесь о своей фигуре, но не забываете здоровье, то Вам следует научиться разбираться в обозначениях на этикетках. Различные добавки, указанные там, не только вредны, но и опасны для организма человека. Они вызывают самые неожиданные реакции. К примеру, такие компоненты, как Е128, Е155, Е122, Е110, Е104, Е102, Е123 могут провоцировать кашель, астму, аллергию и удушье. Вещества под кодом Е216-219, Е200, Е321 раздражают кожу, приводят к ее покраснению, онемению и дерматологическим заболеваниям. Расстройства желудочно-кишечной системы и пищеварения могут быть результатом употребления Е252, У221-Е228, Е420-Е421,Е220, Е627, Е223, головные боли возникают от Е621, а болезни почек - от Е173.

Что есть во время диеты?

Если Вы хотите похудеть, придерживаетесь диеты или просто стараетесь питаться правильно, то Вам следует употреблять только полезные продукты. К ним относятся овощи, фрукты, крупы, хлеб - только цельнозерновой, масло - оливковое, кисломолочные изделия, морепродукты, нежирные сорта мяса и рыба. Этот здоровый ассортимент окажет положительное влияние на Ваш организм и фигуру. Хотите запомнить, что есть во время диеты? Таблица полезных продуктов Вам в помощь:

Что можно пить?

С жидкостью тоже не все просто. Сидя на диете, можно позволить себе:

1. Чистую воду , способную выводить токсины и шлаки из организма.
2. Свежевыжатые соки , которые отлично утоляют жажду, помогают укрепить иммунитет, содержат полезные вещества и витамины, благоприятно воздействуют на суставы и повышают тонус организма в целом. При этом соки из упаковок, а также газировки, лимонады, мочегонные или слабительные чаи рекомендуется не употреблять.
3. Алкоголь находится под запретом . Спиртные напитки не обладают высокой калорийностью, но сильно повышают аппетит и пагубно влияют на организм.

Постарайтесь обязательно есть по часам во время диеты и маленькими порциями. Тогда желудок начнет сужаться, а Вы сможете насытиться малым количеством еды. Следует постепенно переходить на более полезную и менее калорийную пищу, чтобы диета не превратилась в стресс для организма. Можно найти замену любым продуктам. Например, отварная рыба или курица на пару легко заменят жареные стейки или тушенку, замороженный йогурт подойдет вместо мороженого, натуральный сок вместо кока-колы, сухофрукты вместо конфет, а оливковое масло вместо майонеза. Такие замены окажут благоприятное влияние не только на Вашу фигуру, но и на здоровье.

Некоторые способы приготовления продуктов пригодны для диетического питания. К примеру, картофель не имеет высокой калорийности, но после обжарки во фритюре, он становится чересчур питательным. Полюбите запеченные, отварные или приготовленные на пару блюда, исключая копченое и жареное. И главное, следуете Вы диете или нет, нужно всегда прислушиваться к собственному организму. Он лучше всяких диетологов расскажет, какие продукты можно употреблять, а какие не следует, какая Вам подойдет диета, в какое время что есть и как это повлияет на Ваше самочувствие.