Главная » Окна ПВХ » Методика похудения Галины Гроссман: суть и отзывы. Методика диеты для похудения галины гроссман, меню на неделю

Методика похудения Галины Гроссман: суть и отзывы. Методика диеты для похудения галины гроссман, меню на неделю

Диета Галины Гроссман обещает избавить от 8–15 ненужных килограммов всего лишь за месяц. Отзывы похудевших свидетельствуют о том, что эта система достаточно эффективна как при небольшом количестве лишних кило, так и при их существенном излишке.

Автор методики посвятила свою жизнь и работу изучению процессов, влияющих на омоложение организма. Галина Николаевна разработала собственную методику, позволяющую изначально избавиться от лишних килограммов, которые мешают омоложению, и лишь потом способствующую этому процессу. Кроме того, система питания Гроссман нацелена на устранение причины регулярной изжоги, нормализацию кровяного давления, очищение организма, восстановление суставов.

Принципы диеты

Автор методики Галина Гроссман акцентирует внимание на необходимости соблюдать ряд правил, которые напрямую влияют на результативность диеты. Среди таковых режим дня, обязательные спортивные тренировки и, конечно, здоровое меню.

Основные принципы методики выглядят следующим образом:

питание подчинено режиму, оно расписано по времени, и нарушать его нельзя;
необходимо достаточно строго соблюдать меню и объем порций;
необходим обильный питьевой режим;
один раз в неделю проводится разгрузочный день: в течение этих суток нельзя ничего есть, можно только пить воду, причем ее количество увеличивается вдвое по сравнению с обычным режимом.

Всю диету Галины Гроссман можно разделить на два периода: фазу похудения и фазу стабилизации веса. Второй этап позволяет снизить риск нового набора лишней массы, зафиксировав тело в нормальном, здоровом состоянии.

Приблизительное меню

Меню диеты Галины Гроссман предполагает приемы пищи в указанное время. Как утверждают отзывы похудевших, это сложно лишь в первое время, затем вырабатывается режим, к которому быстро привыкаешь. Меню выглядит так.

Завтрак должен состояться с 9 до 10 утра. Состоит он из белковых продуктов в объеме до 150 г. Выбирать нужно из нежирных пород мяса, яиц или творога, рыбы. Дополняет завтрак овощной салатик (можно тушеное рагу), ломтик ржаного батона, стакан кефира или сока из томатов.
Обедать следует с 1 до 2 дня. В это время кушают мясной бульон с добавлением зелени, овощной салат объемом до 100 г, кружку йогурта без сахара и фруктов.
Ужинают с 17 до 18 часов порцией фруктов (до 200 г.) Можно выбрать груши, яблоки или цитрусовые плоды. Из напитков - сок из помидоров, кефир или чай.
На ночь (с 21 до 22) можно съесть 5 сушеных абрикосов или слив и запить их кефиром или чаем.

Эффективность диеты

Так как питание по методике Галины Гроссман достаточно рационально и не несет стрессовых ограничений для организма, отсутствуют у данной системы и противопоказания. Длительность диеты регулируется в зависимости от потребностей человека и желаемого веса. Обычно она составляет 1–1,5 месяца.

Важным фактором, влияющим на результативность диеты Галины Гроссман, является «водный» день. Обычно его устраивают раз в неделю: в четверг, но можно и в любой другой день. Тогда пьют только воду, причем в более существенном объеме, чем обычно. На следующие сутки завтрак должен состоять только из томатного сока. А с обеда можно возвращаться к нормальному режиму питания.

Фаза стабилизации, закрепляющая результаты похудения, представляет собой своеобразный выход из строгой диеты. В этот период Галина Гроссман разрешает периодически включать в свой рацион жареные продукты, хлеб, до половины плитки шоколада (или аналогичную по весу порцию других сладостей), более широкий выбор фруктов и соков. «Водный» день теперь можно проводить один раз в 2–4 недели.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Галина Гроссман – успешный инфобизнесмен, которая зарабатывает путем продажи видеокурсов по теме похудения. В них женщина дает рекомендации относительно правильного питания и физических нагрузок (в основном это танцы), которые применяются для похудения, оздоровления и омоложения организма. Цена видеокурсов Галины Гроссман стартуют от 10 тысяч рублей.

Принципы похудения

Галина Гроссман не имеет медицинского образования, поэтому в ее публикациях, книгах и видеоуроках присутствует множество глупостей. К примеру, женщина утверждает, что:

1. Нельзя употреблять большое количество измельченной пищи, потому что она проникает в желчный пузырь и образует там желчные камни.

2. Легкие физические нагрузки для похудения эффективнее тяжелых, потому что они заставляют подкожный жир сгорать, превращая его в углекислый газ и воду. В то же время при тяжелых нагрузках жир не горит, а поступает в мышцы, что провоцирует у человека ощущение голода.

3. Огурец усваивается организмом и идет на построение тканей. Но огурец с майонезом лишен такой способности, потому что это вредная еда. Организм выбрасывает ее в «мусорное ведро», которое находится на вашем животе.

Тем не менее, несмотря на тот бред, который пишет Галина Гроссман, основные принципы похудения верны. Огурец действительно полезнее для фигуры, чем огурец с майонезом, пусть и по другой причине.

Основу похудения по Гроссман составляют:

1. Лечебно-энергетические сеансы.
2. Диета.
3. Физические нагрузки низкой и средней интенсивности (гимнастика, йога, танцы).

Целью лечебно-энергетических сеансов является коррекция пищевого поведения. Диета направлена на ограничение поступления калорий в организм. Физические нагрузки необходимы, по мнению Галины Гроссман, для улучшения кровообращения в тканях и запуска механизма сгорания жира.

Принципы диеты

Диета Галины Гроссман делится на два этапа: основной и дополнительный. В течение основного этапа человек нормализует вес.

Дополнительный этап позволяет его закрепить, избежав рецидива ожирения. Правила диеты:

1. Питание – 4 раза в сутки. Причем, это нужно делать строго по часам. Завтрак – с 9 до 10. Обед – с 13 до 14. Ужин – с 17 до 18. Еще один ужин – с 21 до 22.

2. В основе диеты – белковые продукты, овощи, фрукты, бульоны. Пища, богатая жирами и углеводами, полностью исключается из рациона.

3. Большинство пищи будет съедено в течение первой половины дня (два приема пищи из четырех). Вечерняя еда имеет крайне маленькие объемы, и эти трапезы направлены лишь на уменьшение чувства голода.

4. Если вы пропустили время очередной трапезы, кушать вам уже нельзя. Ждите следующего приема пищи.

5. Каждый четверг – разгрузочный день.

Меню диеты

Калорийность рациона значительно уменьшается, что и лежит в основе эффективности диеты. Вот примерное меню схемы питания Галины Гроссман на каждый день:

Завтрак. Нужно употреблять 150 г белковой пищи, 250 г некрахмалистых овощей и 30 г (один ломтик) хлеба. Разнообразить завтрак можно по своему усмотрению. В качестве белковой пищи можно есть мясо, рыбу, молочные и морепродукты. Овощи тоже можно брать любые – помидоры, баклажаны, огурцы, капусту.

Обед. Два стакана нежирного бульона. Для его приготовления желательно использовать куриную грудку. Ее вы съедите завтра утром. В бульон нельзя добавлять ничего, кроме зелени. На второе можно съесть 100 г сырых овощей, 150 г кефира или йогурта и чайная ложка мюсли.

Ужин. Вечером можно съесть 200 г любых фруктов, кроме бананов.

Второй ужин. Полстакана кефира и сухофрукты (например, чернослив или курага – 5 штук).

Отзыв врача

Несомненно, диета Галины Гроссман окажется эффективной. В сочетании с физическими нагрузками и коррекцией пищевого поведения, жесткое ограничение калорийности рациона приведет к постепенной нормализации состояния фигуры. Конечно же, это произойдет только при условии, что вы будете неукоснительно следовать всем рекомендациям Галины Гроссман, и не забросите диету спустя неделю от ее начала.

Стоит ли купить ее курс похудения? Да, если вы готовы применять на практике те методики, о которых там говорится. Лечение ожирения по Галине Гроссман будет проходит так:

1. Вам не дадут есть.
2. Вас заставят заниматься спортом.
3. Вас будут убеждать, что много есть – это плохо.

Если же вы рассчитываете, что вам предложат какие-то уникальные методики похудения, позволяющие терять вес, поедая булки перед телевизором, вас ждет разочарование. Способы снижения веса будут самыми обыкновенными – диета и нагрузки. Правда, мотивация будет повышенной. Все-таки вам предстоит заплатить 10-20 тысяч рублей за несколько видеоуроков, в которых вам объяснят правила здорового питания.

Диета Галины Гроссман не предлагает ничего нового..

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Основные принципы методики Гроссман

Диета Галины Гроссман подходит мужчинам и женщинам, людям разных возрастных категорий. Кроме уменьшения жировых отложений, результатом похудения станет омоложение и чистка организма, улучшение состояния суставов, нормализация артериального давления. Галина Гроссман выделяет 2 этапа своего курса — непосредственно похудение и стабилизация веса.

Методика похудения базируется на 4 основных правилах:

1. Диета предусматривает четырехразовое питание в строго определенное время. Если по каким-либо причинам поесть в обозначенное время не удалось, следует просто пропустить этот прием пищи.

2. Меню должно включать только разрешенные продукты. Нужно придерживаться и рекомендованного количества пищи. Мужчинам следует увеличивать указанные порции на 50 г.

3. Раз в неделю можно пить только воду. Галина Гроссман рекомендует проводить такой «водный» день по четвергам.

4. Количество воды, которое нужно выпивать при похудении ежедневно, не ограничивается. Также можно пить в любых количествах кофе и чай.

Водный день, проводимый каждую неделю, помогает очистить организм, при этом количество выпиваемой воды увеличивается в 1,5 раза. Его не обязательно проводить в четверг, можно выбрать любой день. Начинается очищение накануне. На 1 и 2 ужин вместо приема пищи выпивают по стакану горячей воды, в которую можно добавить лимон. Вместо воды подойдет и чай, но без сахара. На следующий день в часы приема пищи выпивается по стакану горячей воды и больше ничего. Для щадящего выхода из суточного голодания завтрак следующего дня должен быть легким, а дальнейшее питание происходит по обычной схеме.

Диета Галины Гроссман предусматривает не только особый режим питания. Диетолог настоятельно рекомендует физическую активность, помогающую быстрее худеть. Это вовсе не означает, что необходимо ежедневно упражняться в тренажерных залах. Подойдет бег в парке, спортивная ходьба, йога, даже танцы.

После достижения определенных показателей веса нужно пройти курс его стабилизации, длящийся 4 недели. В этот период придерживаются приема пищи по часам, но уже разрешены перекусы из фруктов, можно есть сладкое. Галина утверждает, что трижды в месяц можно проводить праздники «живота» и есть абсолютно все, что хочется. Кроме того, «водные» дни уже не нужно делать каждую неделю — достаточно одного в месяц.

Перечень разрешенных продуктов, который разработала Галина, включает продукты, содержащие много клетчатки, белка.

В меню можно включать овощи (кроме картофеля и других «тяжелых» овощей), фрукты (кроме бананов и винограда), зелень, нежирные молочные продукты, постное мясо, рыбу, морепродукты, яйца.

Для достижения ощутимых результатов Галина Гроссман рекомендует придерживаться определенных ограничений порций. Больше всего можно есть на завтрак. Например, меню первого завтрака может включать по 200 г овощей и отварного постного мяса или рыбы, одного кусочка черного хлеба, стакана несоленого томатного сока, небольшой чашки кофе без сахара.

Обед может состоять из мясного бульона или легкого овощного супа (до 400 мл), 100 г овощей, стакана йогурта или нежирного кефира и чашки чая или кофе (без сахара). На первый и второй ужины Галина советует съесть до 200 г фруктов или несколько штук кураги, чернослива и выпить чашку чая, томатного сока или обезжиренного кефира.

Чтобы сделать свое питание максимально разнообразным и худеть легко, диетолог в своей книге приводит множество рецептов вкусных блюд из разрешенных продуктов.

Диета Галины Гроссман — превосходная возможность снова стать стройным, но при этом не навредить своему организму. Предложенная ею система питания — это образец сбалансированного, здорового питания. Интересно, что многие люди, привыкнув к такому режиму во время похудения, продолжают придерживаться его даже после нормализации веса, продлевая тем самым свою молодость, укрепляя здоровье.

" title="Отзыв от Малышева Елена Васильевна">

Ознакомившись с видео уроками, сеансами Галины Николаевны Гроссманн мне хотелось бы оставить положительный отзыв о ее работах и труде. Автор делает видео курсы, мастер-классы во благо общества! Приятно видеть улыбки тех людей, которые когда-то страдали ожирением и очень приятно видеть человека, такую как Галина Гроссманн, который доводит свое дело до конца и имеет отличную репутацию в интернете!
Малышева Елена Васильевна

Title="Отзыв от Наташа Королева">

Видео уроки Галины Гроссманн и ее советы помогли мне значительно похудеть перед новогодним огоньком 2016 года. Многие звезды худеют менее естественными способами — я не сторонница таких методов, поэтому меня и заинтересовали курсы доктора. Да пришлось полтора месяца проходить курс, да пришлось поработать над питанием, да было не совсем легко. потому что пришлось перейти на правильное питание, но результат не заставил себя ждать!
Наташа Королева

Title="Отзыв от Татьяна Солодова">

Видео сеансы Галины Гроссман прошли просто даром! Потому что обучение правильному похуданию превысило все мои ожидания! Галиночка спасибо Вам огромное! Хотелось бы отметить автора в отличном человеческом подходе и трепетности автора. Минус 5 килограмм за три недели и организм реально привык за месяц к новому весу. Особенность курсов Галины, как бы наивно не звучало является простота! Во всем в питании, в образе жизни. Мне очень понравилось, что Галиночка очень хорошо мотивирует, что лично для меня в 50% сыграло ключевую роль! Еще раз спасибо, также записалась на биолифтинг лица!
Татьяна Солодова

Title="Отзыв от Павел Григорян">

Мучался ожирением после 40. Сейчас мне 45 и я пытаюсь похудеть у Галины Николаевны. Сначала думал, что у меня ничего не получится, потому что тяжело было привыкнуть к новому питанию. Три первых дня была бессоница. О всех своих проблемах сообщал доктору. Она не только помогала теплым словом, но и давала полезные советы. Мое похудение уже подходит к концу и я впервые в жизни начал чувствовать себя здоровым! Ушло 12 килограмм и я готов бороться еще с лишнем весом, но уже самостоятельно и осталось совсем немного!
Я получил бесценный опыт и мне стало приятно смотреть на себя в зеркало! О каком негативном отзыве может идти речь!? Желаю Галине здоровья, счастья и больше довольных клиентов!

Галина Гроссман является известным диетологом и автором методики похудения. В ходе проведенных экспериментов она разработала специальный рацион питания, благодаря которому можно успешно похудеть. В настоящее время методика похудения Галины Гроссман достаточно популярна среди мужчин и женщин разного возраста, которые хотят избавиться от лишнего веса.
Система похудения по Галине Гроссман предусматривает полноценный и сбалансированный рацион питания, благодаря которому уже за месяц можно сбросить ненужные килограммы.
Точная дата рождения Галины Николаевны Гроссман неизвестна, однако последователи ее диеты говорят, что совсем неважно, сколько именно ей лет, важно - как она выглядит. А если учесть, что только научно-практической работе она посвятила около 40 лет, и взглянуть на ее фото, то ответ очевиден: для своих лет эта женщина выглядит просто потрясающе.
Родилась Галина Николаевна в Эстонии. После школы она поступила на биохимический факультет Красноярского государственного университета. Защитила дипломную работу, посвященную влиянию фитонцидов таежных растений на энтомопатогенные грибы. Ее работы печатались в академических журналах , она принимала участие в разных конференциях по следующим дисциплинам:
экология;
охрана природы;
медицина;
педагогика;
физиология;
микробиология;
физическая география.

В середине 90-х годов она основала Центр Биологии и Экологии Человека. С момента основания в нем проводились активные научные работы, которые были посвящены проблеме лишнего веса, а также другим зависимостям человека.
В настоящее время на сайте «Худеем-99» можно подробно ознакомиться со статьями Галины Николаевны, а также записаться на тематические авторские курсы.
Галина Николаевна Гроссман: диета и ее описание
Система похудания, разработанная доктором биологических наук Гроссман, основана на биокомпенсационном методе. По мнению автора, такая методика не только оздоровляет организм, но и омолаживает его.
Диета не предусматривает отказа от ключевых продуктов питания, оно остается многообразным и предусматривает четыре приема пищи в сутки. Также она исключает разные виды изнуряющих физических нагрузок, не потребуется принимать всевозможные препараты и пищевые добавки.
Начиная с первого дня этой диеты, начинают сгорать жиры и уходить из человеческого тела естественным способом - через дыхание, через пот или мочу. За месяц в среднем женщины могут потерять до 15 килограмм веса, а мужчины - до семнадцати. Также диета оказывает оздоровительный эффект на организм, ведь уже в первые несколько недель отмечается следующее:
нормализуется кровяное давление;
приводится в норму содержание сахара;
сокращается уровень холестерина;
нормализуется сон;
пропадают признаки диабета.

Положительно сказывается данная диета и на внешнем виде:
талия приобретает подтянутость;
лицо становится моложе;
кожа становится ровной и гладкой.

Диета по Гроссман происходит в два этапа:
в течение месяца меню должно включать клетчатку и белковую пищу;
далее две недели отводится на выход из диеты, в ходе этого периода диапазон меню заметно расширяется.

Наиболее интенсивно вес теряется в первой фазе диеты, поскольку меню формируется на основе продуктов с низкой калорийностью, а прием пищи осуществляется строго по часам. Данный подход позволяет быстро и безболезненно похудеть, он подойдет даже для тех, кто страдает разными заболеваниями.
Преимущества и недостатки диеты Галины Гроссман
По сравнению с другими методами похудения, такая диета имеет большое количество преимуществ:
Недостаток у этой методики всего один - это необходимость принимать пищу строго по часам. Если у человека интенсивный рабочий график, то это может быть проблемой.
Какие продукты разрешены
Большинство желающих похудеть прежде всего интересуются тем, сколько же можно сбросить килограмм в течение одного курса такой диеты и какие продукты можно есть.
Так, обязательно следует учитывать исходный вес. Чем он больше, тем быстрее человек может похудеть. В среднем в течение месяца можно похудеть на 8−15 килограмм.
На первом этапе программы разрешены следующие продукты:
На втором этапе дополняются такие продукты ;
жареное мясо или рыба;
сладости (по 50 грамм трижды в неделю);
больше фруктов и соков.

Правила диеты
Примерное меню и рецепты
Итак, каким же может быть меню по данной диете? В течение первого этапа, который длится месяц, меню может быть примерно таким:
Второй этап диеты является стабилизационным, в это время идет выход из диеты. Правила питания в этой время такие:
принимайте пищу также по часам;
добавляйте в рацион жареное и сладкое, но не более трех раз в неделю и в ограниченных количествах;
делаем разгрузочные дни два раза в месяц;
салаты заправляем только растительным маслом;
не забываем есть каши и супы на регулярной основе.

Рецепты блюд для диеты
Чтобы приготовить диетический мясной суп, нужно в воде сварить говядину или курицу. Когда бульон закипит, добавьте в него порезанные лук и морковь. Примерно за 10 минут до готовности добавляем в него зелень. Подаем к столу в таком виде.
Для приготовления салата нужно нашинковать белокочанную капусту, а также порезать томаты, помидоры, укроп и петрушку. Перемешайте ингредиенты и заправьте лимонным соком.
Запечь говядину можно следующим способом:
Результаты похудения и отзывы
Отрицательные отзывы о Галине Гроссман и ее методе похудения в интернете практически отсутствуют. Специалисты отмечают его как эффективный, безопасный и универсальный. А чтобы после выхода из диеты опять не поправиться, достаточно просто ограничить себя в жирном и сладком, а также иногда делать разгрузочные дни.
Обычно похудение выглядит так:
человек интенсивно теряет вес в течение первого месяца, приводится в норму кровяное давление и улучшается его самочувствие;
в дальнейшем организм полноценно очищается от шлаков и токсинов.

Выход из диеты Гроссман предусмотрен уже на ее втором этапе и может продолжаться от двух недель и до месяца.
Что же касается отзывов худеющих, то представляем некоторые из них.
Благодаря системе питания по Гроссман я в течение месяца с легкостью сбросила почти 15 килограмм. Сейчас я правильно питаюсь и регулярно занимаюсь спортом, чтобы поддерживать себя постоянно в форме.
Марина, г. Казань
Мой первоначальный вес составлял практически 90 килограмм. После того как я начала придерживаться диеты Гроссман, в течение месяца я потеряла более 10 килограмм, а это отличный результат, как по мне. Голодать не приходится, а благодаря тому, что питание происходит в определенные часы, организм постоянно насыщенный, и не тянет на сладкое.
Лариса, г. Иваново
Не могу сказать, что результат был грандиозным, однако даже 10 килограмм за месяц - очень даже ничего. Огромный плюс данной диеты - это то, что не приходится голодать, как во многих других.
Ирина, г. Тамбов
Такая система питания положительно сказывается на здоровье человека, он не только может сбросить лишний вес, но и улучшить состояние своего здоровья.
Внимание, только СЕГОДНЯ!