Инструкция: Как выбрать комфортное рабочее кресло. Правильный стул для ежедневной работы за компьютером Кресло с опорой для ног

Большинство современных людей половину своей жизни проводят в сидячем положении. Почти все виды деятельности, которыми занимаются люди в больших городах, связаны с недостатком двигательной активности. А именно движение помогает поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата. Но с появлением компьютеров люди даже после работы часами просиживают перед монитором. А человеческое тело не может долго находится в сидячем положении. В результате этого нагрузка на позвоночник сильно возрастает, что приводит к появлению различных патологий. Все чаще современные люди жалуются на головные боли, спазмы мышц шеи, скованность в пояснице.

Чтобы предотвратить развитие хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата в результате длительного сидения за компьютером, необходимо искать пути обеспечения правильного положения позвоночника и снятия напряжения с мышц. Одним из способов преодоления последствий сидячей работы является выбор ортопедического компьютерного кресла для дома. Оно поможет правильно распределить нагрузку, предотвратить развитие усталости и болей в спине.

Общая характеристика

Из-за нерациональной организации места для работы и отдыха человек не может нормально расслабиться. Все силы уходят на поддержание позвоночника в правильном положении. Поэтому снижается интенсивность мыслительных процессов и эффективность отдыха. Правильно выбранное ортопедическое компьютерное кресло для дома позволяет человеку полностью расслабиться, предотвращает возникновение мышечного напряжения. Такая мебель создана с учетом особенностей функционирования позвоночника. Она помогает предотвратить утомляемость и сохраняет здоровье опорно-двигательного аппарата.

Позвоночник человека имеет форму буквы S. Эти естественные физиологические изгибы нужны, чтобы компенсировать нагрузку при движении. Но при длительном пребывании в одном положении происходит спазм мышц. Они сдавливают межпозвоночные хрящи, нарушая кровообращение. Особенно страдает от этого шейный отдел позвоночника.

Когда человек сидит перед компьютером, нагнув голову, мышцы шеи сильно напрягаются. Это может привести к сдавливанию сосудов, обеспечивающих кислородом головной мозг. В результате появляются головные боли, рассеянность, снижение концентрации внимания. Из-за постоянного наклона тела вперед происходит деформация межпозвоночных дисков. Именно такое положение тела обеспечивают обычные стулья.

Длительное сидение за компьютером в неудобной позе приводит к появлению болей в спине

Длительное сидение в неудобной позе может также нарушать кровоснабжение органов малого таза и венозный отток из нижних конечностей. А неправильное положение рук вызывает их онемение, защемление нервных волокон. Только правильно организованное рабочее место поможет предотвратить эти проблемы. Для этого при сидении необходимо использовать ортопедическое компьютерное кресло. Приобрести его домой рекомендуется каждому, кто проводит за компьютером не менее 2-3 часов.

Кресло должно быть такой высоты, чтобы край его сидения не давил на бедра и голень, не вынуждал сильно сгибать ноги в коленях, так как это нарушает кровоток. Форма спинки должна обеспечивать физиологическое положение позвоночника, когда поясничный и шейный отделы выгнуты вперед, а грудной и крестцовый – назад. Поэтому она должна повторять эти изгибы, поддерживая тело в правильном положении. Причем, оно должно быть слегка наклонено назад. Позвоночник не должен скручиваться или наклоняться вбок.

Колени должны быть слегка опущены по отношении к бедрам, это поможет предотвратить нарушение кровообращения. В результате бедра и колени в согнутом положении должны составлять тупой угол. Кроме того, сидеть нужно глубоко, чтобы таз упирался в спинку кресла. Очень важно также положение рук. Плечи должны быть опущены, локти лежат на подлокотниках, предплечья и запястья составляют одну линию, опираются на стол.

Полезные свойства

Современные компьютерные кресла учитывают все рекомендации ортопедов по сохранению здоровья опорно-двигательного аппарата. Они оказывают положительное воздействие на мышцы спины и обеспечивают сохранение работоспособности.

При правильном выборе кресла оно обладает такими свойствами:

• позволяет сохранять правильное положение позвоночника, предотвращая развитие сколиоза, остеохондроза и других патологий;
• препятствует неестественному наклону тела вперед, что защищает межпозвоночные диски от деформации и обеспечивает правильную работу дыхательной системы;
• способствует сохранению нормального кровоснабжения головного мозга и нижних конечностей;
• позволяет расслабиться и избежать мышечного напряжения.

Правильно выбранное кресло для работы за компьютером позволяет сохранять правильное положение позвоночника без мышечного напряжения

Особенности

Каждому человеку, который дома проводит в сидячем положении не менее 2-3 часов, необходимо купить компьютерное ортопедическое кресло. Оно позволит комфортно расположиться, отдохнуть после трудового дня. Но в то же время сохранит работоспособность, если нужно почитать или поработать за компьютером. Даже после длительного сидения в таком кресле не наблюдается усталости, не затекает спина, не болит шея.

В отличие от обычной мебели компьютерные кресла и столы предназначены для работы за компьютером или ноутбуком. Именно в это время тело человека приобретает неправильное положение, что приводит к развитию хронических заболеваний позвоночника. Но особенности конструкции таких кресел позволяют избежать проблем.

Для этого они имеют возможность регулировки различных параметров:

• высоты и глубины сидения, что обеспечивает правильное положение таза и сохраняет нормальное кровоснабжение ног;
• высоты и угла наклона спинки для поддержки позвоночника и равномерного распределения нагрузки;
• подголовника, чтобы расслабить мышцы шеи;
• высоты и наклона подлокотников, что позволяет снять напряжение в плечевом отделе.

Чтобы кресло имело ортопедические свойства, оно должно иметь возможность регулировки параметров под индивидуальные особенности человека

Правила выбора

Уже доказано, что ортопедическое кресло для работы за компьютером нужно не только в офисе, но и дома. Но чтобы оно действительно выполняло свои функции по предотвращению заболеваний позвоночника, нужно обращать внимание на несколько особенностей. Главное – это удобство и функциональность кресла. Но важно также, чтобы оно обладало такими параметрами:

• должна быть возможность быстрой регулировки параметров кресла под индивидуальные особенности тела;
• подлокотники также должны менять положение для обеспечения правильного положения рук;
• обязательно должна быть возможность менять высоту сидения, чтобы ноги всегда были согнуты под углом немного более 90 градусов;
• очень важно, чтобы выбранное изделие обладало эргономичной спинкой, повторяющей все изгибы тела человека и подстраивающейся под его позу;
• в домашних условиях желательно выбирать кресло с подголовником, который позволит откинуться назад и расслабиться;
• механизм качания нужен для того, чтобы сохранить работоспособность и легко менять положение тела;
• наличие колесиков сделает кресло мобильным;
• материал должен быть экологичным, пропускающим воздух.

Кроме того, важны также дизайн, подходящий к интерьеру квартиры, а для многих людей немаловажным фактором является доступная стоимость. Но большое разнообразие моделей компьютерных кресел позволяет выбрать подходящий вариант как для рабочего кабинета, так и для отдыха.

Очень важно при покупке такого изделия примерить его под себя, то есть попробовать посидеть на нем, отрегулировать высоту, глубину сидения, наклон спинки. Все механизмы должны быть простыми и надежными. На правильно отрегулированном кресле человеку сидеть удобно, он легко может расслабиться, не теряя при этом работоспособности.

Самым удобным для дома является кресло с поддержкой поясницы, подголовником и механизмом качания, так как оно позволяет полностью расслабиться

Разновидности

Большое разнообразие моделей позволяет каждому выбрать нужное кресло, но в то же время усложняет этот выбор. Поэтому важно разбираться в особенностях такой мебели, знать, какие бывают ее разновидности.

• Самой распространенной и дешевой мебелью для работы за компьютером является ортопедический стул. Кроме обычных моделей, состоящих из сидения и спинки, они могут иметь особую конструкцию. Это коленные стулья с опорой для голеней, динамические, не позволяющие сидеть неподвижно, а также модель «сидя-стоя».
• Более удобными и доступными каждому являются обычные компьютерные кресла с ортопедическими свойствами. Они имеют особую конструкцию спинки, повторяющую изгибы позвоночника. Она имеет возможность подстраиваться под изменяющееся положение тела, что снимает нагрузку с мышц спины.
• Эргономичные кресла имеют большое число регулировок, которые обеспечивают полный комфорт сидящему человеку.
• Динамические кресла предназначены для тех, кто весь день работает за компьютером и не имеет возможности активно двигаться. Такое кресло заставляет человека постоянно менять положение тела, что способствует укреплению мышц и нормализует кровообращение.
• Детское ортопедическое кресло отличается от обычного размерами. Его обязательно нужно подбирать в соответствии с ростом ребенка. Несмотря на то, что такие модели обычно имеют возможность регулировать высоту и глубину сидения, а также наклон спинки, недопустимо покупать кресло «на вырост». Все его параметры должны соответствовать индивидуальным особенностям тела ребенка. Кроме того, в отличие от взрослых кресел детские не имеют подлокотников, так как считается, что они могут спровоцировать ухудшение осанки.

Особая модель с двойной спинкой обеспечивает правильное положение позвоночника
Особенности кресел с двойной спинкой

Сейчас самыми удобными ортопедическими креслами для компьютера считаются модели, созданные по технологии DuoBack. Она разработана в конце 20 века в Германии. Такие кресла имеют двойную спинку, которая обеспечивает позвоночнику такую поддержку, которая схожа с воздействием ортопедического корсета. Ее особенностью является то, что две половинки соединены подвижным каучуковым креплением. Это дает возможность спинке наклоняться и перемещаться по трем осям, подстраиваясь под изменяющееся положение тела.

Такие кресла с двойной спинкой значительно снижают нагрузку на мышцы спины. Это позволяет не только предотвратить появление заболеваний позвоночника, но и исправить уже имеющиеся нарушения осанки. При сидении на таком кресле снижается утомляемость, улучшается работоспособность, проходят боли в спине. Кроме особой конструкции спинки эти модели снабжены механизмом качания, что позволяет человеку откинуться назад и отдохнуть, расслабившись.

Кресла для детей

Особенно важно правильно выбрать ортопедическое компьютерное кресло для школьника. Ведь в этом возрасте мышечный корсет еще слабый, поэтому очень велик риск развития нарушений осанки при длительном сохранении неподвижного положения тела. А современные дети вынуждены большую часть дня проводить за письменным столом. Поэтому только правильное обустройство рабочего места обеспечит сохранение здоровья позвоночника и предотвратит утомляемость.

Правильно выбранное ортопедическое кресло поддержит позвоночник ребенка в правильном положении, равномерно распределит нагрузку на мышцы спины, обеспечит нормальное кровообращение. Оно должно быть многофункциональным, но безопасным в использовании. Считается, что лучше всего обеспечивают правильное формирование позвоночного столба модели с опорой на колени или типа «сидя-стоя». Они эффективно укрепляют мышечный корсет и способствуют формированию правильной осанки.

Очень важно правильно выбрать кресло для ребенка, чтобы оно не препятствовало естественному формированию осанки

Лучшие модели

Сейчас многие мебельные фабрики выпускают ортопедические компьютерные кресла. Чтобы не ошибиться в выборе, нужно обратить внимание на проверенных производителей, ориентируясь на положительные отзывы покупателей. Есть несколько самых популярных моделей, пользующихся большим спросом.

• Детское кресло Trio Kulik-System итальянского производства имеет анатомическую спинку, благодаря которой способствует правильному формированию осанки.
• Модель Duorest Alpha выпускается в Южной Корее. Разработано это кресло с учетом рекомендаций ортопедов. Оно имеет двойную спинку, которая идеально поддерживает позвоночник.
• Для профилактики болей в спине можно приобрести кресло Elegance Kulik System. Оно производится в Италии. Особенностью этой модели является анатомическая форма спинки с дополнительной поддержкой для поясницы, наличие механизма качания и множество регулировок.
• Из недорогих моделей можно отметить кресло «Фред». Оно имеет мало регулировок, но достаточно удобно.

Чтобы сидение за компьютером в домашних условиях не вызывало усталости, а позволяло расслабиться и отдохнуть после трудового дня, лучше приобрести ортопедическое кресло. Оно поможет предотвратить появление проблем с позвоночником и болей в спине.

При болях в спине, несомненно, важным является то рабочее место, за которым вы проводите большую часть времени. Одним из главных атрибутов при сидячем образе работы и жизни, а особенно у людей, у которых существуют , является стул (кресло).

Стул – это один из главных инструментов, которые используются в повседневной жизни. От его удобства, формы, мягкости или жесткости, высоты посадки и других технических характеристик, зависит продуктивность работы человека, но самое главное его здоровье.

Неправильный и некомфортный стул вызывает быстрое чувство утомляемости, отек ног и суставов, боль в спине. При неправильном стуле нарушается правильная осанка, постоянно испытывается чувство дискомфорта, и продуктивность работы в целом падает.

Следовательно, правильно подобранный стул, наоборот дает возможность снизить напряжение в теле, дает возможность повысить работоспособность.

В будущей перспективе, правильный стул или кресло связанные со спиной, такие как:

• Поясничный и шейный
• Сутулость и искривление позвоночника (кифоз, сколиоз);
• Межпозвоночные грыжи;
• Побочные действия от неправильной посадки (утомляемость, головные боли).

Подбирая правильный стул – заботимся о своей спине

В период сидения на стуле позвоночник подвергается влиянию определенных нагрузок. В случаях, когда положение во время работы на стуле – неправильное, болевые ощущения в спине долго ждать – не придётся.

На сегодняшний момент, существует большое количество производителей, которые имеют свои специальные разработки и различные технические параметры. Однако практически все специальные стулья имеют ряд основных регулировочных характеристик, которые можно объединить и представить следующим образом:

1. Регулировка высоты стула. Практически все современные кресла имеют функцию регулировки высоты посадки при помощи лифта-подъемника. Он управляется кнопкой или рычагом. , ноги сгибаются под углом примерно 90 градусов в коленных и тазобедренных суставах. Ступни находятся при этом на полу. При данном положении обеспечивается нормальная циркуляция крови по спине и нижних конечностях.
   Слишком высокое положение на кресле приводит к нарушению осанки. Например, при работе за компьютером, нормальное положение монитора располагается на уровне глаз, при среднем расстоянии в 40 см.
2. Наклон спинки сиденья . Данная функция дает возможность фиксировать спинку стула так, чтобы принять наиболее удобное положение, при этом можно снимать нагрузку с поясницы.
3. Глубина сиденья . В этом случае дается возможность устанавливать глубину так, чтобы поясница имела возможность не находится в одном положении. Тело при этом не должно съезжать вниз. Оптимальное расстояние от края сиденья стула до сгиба колена составляет около 10-12 см.

• Конфигурация спинки. В данной категории характеристик, необходимо учитывать спинку, которая должна держать спину и соприкасаться с ней в месте поясницы, подходить под рост человека. Для этого, представлены волнообразные формы спинок, которые практически в точности , при этом размер и расположение волнообразного выступа регулируются. Данная опция стула, наиболее значимая для людей, у которых проблемы с позвоночником (послеоперационные последствия, травмы).
• Подлокотники. Функциональные характеристики должны, позволять регулировать подлокотники по: высоте, глубине, углу наклона. Данная функция дает возможность упираться предплечьям на них, что обеспечивает снятие напряжения непосредственно с самих рук, а также с поясницы.
• Подголовник. При оборудованном на кресле подголовнике, происходит с шейного отдела позвоночника. При этом подголовник, можно регулировать по высоте и углу наклона. Данная функция предусмотрена далеко не во всех моделях, и ее наличие отражается на стоимости кресла.

Ортопедические кресла

Специальные ортопедические кресла (стулья) – это улучшенная конструкция кресла с добавлением дополнительных эргономических и ортопедических свойств. Его использование необходимо для людей, которые имеют проблемы со спиной, а также для тех, кто уделяет заболеваний спины при длительной работе сидя.

В первую очередь ортопедические стулья, специально разработаны врачами-ортопедами и инженерами, именно для с позвоночником. Их конструкция предусматривает практически любое необходимое положение тела.

В данных креслах представлены ряд систем, которые дают возможность правильно располагать все отделы позвоночника и органы человека, которые участвуют в положении сидя. Данные системы и их характеристики представлены в следующей таблице:

Зачем нужен валик для поясницы?
Очень часто офисные работники жалуются на то, что после длительного сидения в кресле их начинает болеть поясница. По правде говоря, это не удивительно. Одной из основных причин такой боли есть та, что человек очень долго фактически не двигается. Именно поэтому нагрузка на спину увеличивается в несколько раз. Кроме того, могут появиться боли в руках, ногах, плечах и позвоночнике.
Вполне естественным является то, что при длительном пребывании в кресле человек начинает сутулиться, что в свою очередь очень плохо влияет на те мышцы, которые находятся возле позвоночника, а также на диски. Если такой сидячий процесс продлится несколько лет, то в будущем это может привести к плачевным последствиям, а именно речь идет о искривлении позвоночника. Соответственно, при искривленном позвоночнике боли в спине станут привычным явлением. Мало того, даже если вы привыкли держать спину в кресле прямо, это все равно не есть хорошо. Речь ведь идет о длительном сроке, о тех людях, в которых сидячая работа.
Что же нужно делать для того, чтобы не иметь проблем со спиной? В первую очередь очень долго сидеть в кресле нельзя. Нужно делать перерывы по несколько минут – делать легкую зарядку или просто ходить. По интервалу, то такие перерывы нужно делать каждые 30 мин. Продолжительность разминки – хотя бы две минуты. Например, если вы собираетесь выпить кофе, то не пользуйтесь лифтом, а лучше пойдите по лестнице. Если же вы сделаете двадцатиминутный перерыв на ходьбу, то это будет еще лучше, ведь такая ходьба значительно облегчит доступ крови к мышцам. Не зря говорят, что жизнь – это движение.
Очень много офисных кресел имеют в наличии изогнутую спинку – именно в области поясницы. В принципе, это довольно существенно помогает снять нагрузку на спину. Но проблема заключается в том, что у каждого человека свое телосложение, поэтому такие кресла не всем могут подойти. Такую проблему может решить специальный валик для поясницы. Существуют такие кресла, в которых он встроенный, а в некоторых его даже можно регулировать. Правда, таких кресел не слишком много и стоят они немало. Поэтому идеальным вариантом в таком случае будет накладной валик. Таких агрегатов на рынке множество. Сейчас мы наглядно рассмотрим пять видов накладных валиков для спины и поясницы.
Такой валик с легкостью можно регулировать по глубине кресла. Большим плюсом является то, что любой человек сможет отрегулировать кресло именно под свое телосложение.
С помощью такой подушки поддерживать спину будет очень легко. Преимуществом такого валика является то, что он ни в коем случае никак не влияет на то, как выглядит кресло, ведь его можно с легкостью подобрать не только по цвету, но и по форме. А вот негативным моментом является то, что такой валик не крепится на все кресла.
Валики такого типа получили положительные отзывы среди офисных работников. Они бывают разными: отличаются как по размеру, так и по плотности. Поэтому ни в коем случае не нужно выбирать средний вариант, а выбрать такой валик, который идеально подойдет под очертание вашего тела.
Такой валик используется для тех кресел, в которых недостаточный внутренний изгиб.
Надувной. Больше подходит не для офисной работы, а для путешествий.
Итак, можно сделать вывод, что валик для поясницы – очень полезная вещь. Но только при том условии, что вы значительную часть своего рабочего времени находитесь в кресле. И нет разницы, это кресло офисное, или автомобильное, или даже домашнее. Проще говоря, тем людям, которые ведут сидячий образ жизни, такой валик просто необходимым. Также помните, что при выборе офисного кресла основное внимание нужно обращать на то, какой в кресле изгиб, и затем подстраивать его под себя, при этом не боясь экспериментировать.

Мы живем в уникальное время: по улицам вот-вот начнут ездить машины без водителей, а 95% населения земли по прежнему сидит на плоском стуле, как и наши предки тысячи лет назад.

Именно из-за сидячего образа жизни, сейчас, все чаще можно услышать жалобы на боль в спине, вызванные долгой работой за компьютером. Возможно, вы и сами сталкивались с этой проблемой.

Многие считают, что боль в спине возникает из-за перенапряжения мышц, но это не совсем так. В данной статье мы постараемся разобраться, какая нагрузка полезна для нашей спины, а какая вредна.

Хватит танцев с бубном. Пора сидеть иначе!

Прежде всего давайте разберемся, какие существуют типы посадки при работе за компьютером. Возможно, вы уже знаете, что их достаточно много. Мы выделим лишь основные из них:

Традиционная посадка на плоском стуле/кресле : подразумевает наличие плоскости, на которую вы садитесь. При этом не важно является плоскость мягкой или жесткой

Глубокая посадка : с углом откидывания спинки более 100 градусов. Подразумевает работу в полу-лежачем, а иногда и лежачем, состоянии.

Посадка с грудным упором : разгружаем мышцы спины, переносим нагрузку с крестца.

Корсетная посадка : подразумевает фиксацию в тазобедренном суставе, фиксацию в различных отделах позвоночника и активное изменение положения тела в пространстве в такой фиксированной позиции.

Активная посадка : с обратным углом. Когда ноги до сгиба в коленях направлены к полу в пределах 3-15 градусов. Это так называемый эффект сползания. По той же методике работает и посадка на стуле-седле, и посадка с упором в колени

Динамическая посадка : обеспечивает постоянную подвижность в тазобедренном суставе

Традиционная посадка

С традиционной посадкой все понятно. Она, на самом деле, является наиболее вредной для мышц спины, крестцового отдела позвоночника, и органов таза. Традиционная посадка из-за своей привычности не обеспечивает должной подвижности, а значит через 40-50 минут работы у вас неминуемо возникают первые признаки гиподинамии. Вот вам несколько стульев, на которых нормально сидеть 1-2 часа, а после лучше походить.

Глубокая посадка

Глубокая посадка или т.н. реклайн-позиция, позволяет не изменяя своим привычкам сидеть более комфортно и с меньшим вредом для здоровья, чем при традиционной посадке. Крайне важно подобрать кресло нужной высоты и со скошенным передним краем, иначе вы рискуете сделать только хуже. К минусам этого способа сиденья можно отнести малую подвижность пользователя. К плюсам - более равномерное распределение нагрузки на тело человека от гравитационного вектора земли.

Посадка с грудным упором

Посадка с грудным упором - прямопротивоположный метод, т.к. нагрузку начинает нести грудная клетка. Плюсы: вы частично разгружаете крестец, обеспечиваете непривычную подвижность в позвоночнике, добавляете динамики в посадку. Минусы: долго в таком кресле не высидишь, гиподинамия может возникнуть еще раньше. Но, что важно: грудной упор - отличный тренажер для разминки подвижности в грудном и поясничном отделах позвоночника и идеально подойдет как второе, альтернативное кресло, для тех кто работает по 10-14 часов в день.

Корсетная посадка

Корсетная посадка: подразумевает строгую настройку кресла под анатомические особенности пользователя, моделирование корректного положения внутри кресла и, обязательно, элементы придающие посадке динамику. Из известных нам корсетных кресел, мы знаем только spinalAssist. Частично-корсетная посадка у кресел Duorest (у них корсетная только спинка). Данный способ посадки пришел на рынок из медицины и без сомнения является наиболее предпочтительным, т.к. подразумевает тонкую настройку.

Активная посадка

Активная посадка: такой тип посадки, при которой отсутствует жесткая опора и подключается некий механизм дестабилизации вашей позиции. Активная посадка отличается от динамической более традиционным видом кресел и менее выраженным эффектом. Мышцы спины участвуют в формировании позы лишь частично, на 15-20%.

Динамическая посадка

Динамическая посадка: самый интересный способ посадки. При нем мышцы спины и брюшные мышцы участвуют в формировании позы на 70-80%, что означает, что если вы решите сгорбиться и расслабить мышцы спины, вы скорее всего упадете. При таком способе посадке очень сложно усидеть неподвижно длительное время. Срабатывает эффект слабеющего удержания, когда вам все тяжелее удерживать сжатым в руке какой-либо предмет. Тоже самое происходит и с мышцами спины: они устают и вам хочется поерзать, вы ерзаете, улучшая циркуляцию крови, улучшая снабжение могза ресурсами. Как результат: полное отсутствие гиподинамии, высокая производительность труда.

Минусы динамических кресел:

1. Первый недостаток с которым вы столкнетесь - долгое привыкание. Будьте готовы, что первую неделю вы будете просыпаться утром с ощущением, что вчера ходили в тренажерный зал
2. Второй важный минус - вы будете расходовать больше энергии. С одной стороны это хорошо, т.к. это фитнесс, но вам нужно восполнять ресурсы вовремя, что бы не страдал ваш мозг.
3. Пожалуй самый главный недостаток многих динамических кресел и стульев - жесткая опора. Предположим, вы сидите на платформе, которая подвижна во всех плоскостях, кроме оси Y (это простая платформа на шарнире). При такой посадке у вас возникает отличный эффект динамики, который, увы, негативно компенсируется тем, что в одной точке (там, где установлен шарнир) вы будете испытывать максимальные нагрузки от вектора гравитационного поля земли. Де-факто, в области малого таза, где очень важно ускорить циркуляцию крови, оказывается максимальное давление, которе замедляет кровообращение. Что в свою очередь приведет к проявлениям гиподинамии. Решить эту проблему можно лишь частично, используя мягкую обивку. Если вы ограничены в финансах, то использование такого стула допустимо, но с оговоркой: каждые 40 минут лучше вставать, разминаться и делать несложные упражнения на 7-10 минут.

Фитнес-кресла Swopper действуют иначе: там опорный шарнир опущен к самому полу и от него отходит большой регулируемый амортизатор. Таким образом вы можете отрегулировать амплитуду динамического эффекта и мягкость посадки на пружине.

Swopper это немецкий бренд, который является изобретателем динамических кресел. И они довели этот тип посадки до беспрецедентного уровня эргономики продукции.

Какие выводы?

Если вы ищите кресло/стул для поддержания спины в хорошем тонусе, то только фитнес-кресла Swopper .

Если же вы ищите кресло, к которому не нужно привыкать, то остановитесь на одном из эргономических кресел .

Спасибо за внимание, будьте здоровы и активны!

Специально для ЦП исполнительный директор компании по обустройству рабочего интерьера Martela Елена Аралова составила список вещей, на которые необходимо обратить внимание при выборе офисного кресла.

В закладки

Какой предмет офисного интерьера «съедает» почти половину всего бюджета на мебель для нового офиса? Рабочее кресло. А еще это подходящий повод для массовых манипуляций и шаманства: «Вот вам синхро-экстра-супер-механизм, поэтому 1099 евро - самая подходящая тому цена…»

Йенс Капельман, возглавляющий продажи Dauphin , одного из крупнейших немецких производителей кресел, дал нам совет о том, как разобраться в миллионе кресел и миллиарде опций, как опознать хорошее рабочее кресло и главное - как выбрать наиболее достойный вариант за минимальные деньги.

Алгоритм следующий (все вопросы выстроены по значимости, в порядке убывания):

• Есть ли в кресле синхромеханизм? Это когда сиденье и спинка синхронно и автоматически повторяют движения сидящего: вперед, назад, вбок. Таким образом, не теряя соприкосновения позвоночника со спинкой кресла, человек находится в активном движении, позвоночник расслаблен, нет лишнего напряжения на мышцы. Это главное. Без синхромеханизма кресло - не кресло, а табурет со спинкой.
• Есть ли регулировка сопротивления спинки? У каждого человека разный вес, поэтому разные усилия, которые мы прилагаем на спинку кресла, должны соразмерно компенсироваться ее сопротивлением. Иначе хрупкие маленькие девушки будут сидеть как солдатики, не в силах побороть спинку. А крупные мужчины - вечно в расслабленной полулежащей позе, что не очень хорошо воспринимается начальством. Хорошо, когда вы найдете баланс: спинка должна сравнительно легко отклоняться - но не настолько, чтобы «улетать». Регулировка может быть механической или автоматической.
• Регулировка глубины сиденья. Она точно должна быть. По правилам эргономики, от края сиденья до внутреннего сгиба колена должно быть расстояние с ширину вашей ладони. Если оно меньше - вы «сползаете» с кресла. Если оно больше - вы утопаете в нем, заставляя мышцы ног излишне напрягаться.
• Есть ли отрицательный угол наклона сиденья. И, заодно, спинки, менее 90 градусов - это когда спинка вслед за сидящим как-бы опускается к столу. Отрицательный наклон сиденья нужен для того, чтобы избавиться от лишнего давления на внутреннюю часть бедра, из-за которого пережимается кровоток в этом месте и мышцы не получают должного питания и кислорода. Это случается, когда вы вынуждены долго работать в положении, наклоненном к столу (пишете ручкой, всматриваетесь в данные на мониторе). Требуйте отрицательный наклон!
• А где мои подлокотники? Когда хочется сэкономить, первое от чего избавляются в кресле - это от подлокотников. И это ошибка. Подлокотники выставляются в один уровень со столешницей, поэтому запястье, предплечье и кисть на клавиатуре (или с ручкой) находятся всегда на одном уровне. Рука (в том числе и плечи) всегда расслаблены. И это прекрасно. Нет подлокотников - и весь рабочий день ваши мышцы только и делают, что поддерживают руки, заставляя плечи подниматься все выше и выше, приводя к сутулости и повышенному напряжению в области плечевого пояса. В подлокотниках важна возможность регулировки их высоты и ширины. Всякие 3D и прочие механизмы - от лукавого.
• Регулируется ли высота спинки? Точнее высота поясничной опоры. Хорошо, если да. Поясничная опора обеспечивает наиболее плотное соприкосновение спинки кресла с точкой наибольшего изгиба позвоночника. Плохо, когда поясничная опора упирается в ягодицы или напротив, почти в лопатки. Чем плотнее соприкосновение - тем более расслабленная поза сидящего. А вот, собственно, высота спинки эргономической роли не играет. Это сугубо символ статуса и важности сидящего, не более того.

Всё. Программа «минимум» выполнена. Остальные опции - вопрос субъективных пожеланий и имеющихся в распоряжении бюджетов.

И напоследок несколько комментариев:

• Сетчатая спинка не уступает в эргономике обычной спинке, обитой тканью. Сетка более удобна в летнее время - хорошо пропускает воздух, вентилируется.
• Подголовник - совершенно пустое приспособление. Никакой эргономической роли у него нет. Подголовник нужен для того, чтобы продемонстрировать статус сидящего, подчеркнуть его высокую должность.
• Пластиковое основание кресла не уступает по своим характеристикам металлическому. Современный пластик в креслах особенный, высокопрочный. Спокойно служит 10 и более лет, не особо подвержен каким-либо серьезным повреждениям.
• При выборе рабочего кресла хорошо бы обратить внимание на ткань, которой оно обито. Главная характеристика ткани - индекс ее истираемости, износостойкости. Он выражен в мартиндэйлах. Для офисного кресла этот индекс должен быть не менее 80 000.
• Стоит уточнить тип колесиков. Они бывают для твердых полов (с мягкими войлочными насадками, чтобы не повредить пол) и, напротив, для мягких полов (с пластиковыми насадками, чтобы лучше скользили на ковровом покрытии).
• Нормальная гарантия на рабочее кресло - 5 лет. Если дают меньше - повод задуматься.
• Настоящее рабочее кресло не бывает дешевле 400 евро (цена в России, с учетом таможенных пошлин, доставки). Если нужно сэкономить: выбирайте подешевле ткань, пластиковое основание кресла, механические, а не автоматические регулировки, спинка пониже. На механизмах и подлокотниках экономить нельзя. Тогда разумнее пойти в IKEA и купить хороший, симпатичный табурет. Тот же результат, к тому же еще и очень дешево.